微信关注，获取更多 对于很多准妈妈来说，怀孕初期最难熬的“劫难”，莫过于妊娠恶阻，也就是我们常说的孕吐。那种恶心、头晕、厌食，甚至“食入即吐”的滋味，真的能让人精神崩溃。
中医认为，孕吐是妊娠早期最常见的病症，它的发生根源在于体内的脾胃虚弱、肝失疏泄，导致胃气不能顺着往下走，反而被一股上逆的**“冲脉之气”**给顶了上来。
既然孕吐和我们的饮食关系如此密切，那么学会**“辨证施食”**，用食疗来顾护脾胃、降逆止呕，就显得尤为重要！今天我们就来看看，中医是怎样把孕吐分成 $3$ 种类型，并给出精准的食疗“秘方”的。
一、孕吐的“通用原则”： $5$ 个饮食小技巧
不管你是哪种类型的孕吐，下面这些基础的饮食原则，所有准妈妈都应该遵守：
- 口味清淡是王道： 尽量选择清淡的食物，多吃水果，这样才能顾护已经很虚弱的脾胃，减轻肠胃负担。
- 少食多餐是铁律： 不要硬塞，采取少量多次的进食方式，随时补充，让胃里不至于太空，也能避免一下子刺激肠胃。
- 追求“色香味”俱全： 哪怕只是一点点菜肴，也要注意花色品种和菜肴的色香味，促进食欲是当前的第一要务。
- 油腻甜食要避开： 油腻和甜腻的食物最容易损伤脾胃，会加重恶心、呕吐的症状，一定要少吃。
- 吐得厉害就先停： 如果呕吐非常剧烈，应暂时禁食一段时间，让肠胃休息一下，避免持续刺激。
二、对症食疗：分清你的孕吐是哪一型？
孕吐不是都一样的，中医将它细分成了脾胃虚弱、肝胃不和、痰浊内阻 $3$ 种类型，食疗方案也各有侧重。
1. 脾胃虚弱证：吐出“清口水”，全身无力
你的表现： 恶心呕吐，吐出来的多是清口水、清稀痰涎，不想吃东西，总是精神疲惫想睡觉。舌头颜色淡，舌苔白，脉象摸起来虽然滑但比较无力。
食疗原则： 核心是健脾和胃，降逆止呕，把脾胃功能补回来。
| 常用食物（药食同源） | 食疗食谱推荐 |
| 紫苏叶、生姜、砂仁、陈皮、茯苓、扁豆 | 紫苏生姜汤： 紫苏叶和生姜一起煮汤，专治恶心呕吐清稀痰涎。 |
| 缩砂散： 将缩砂仁磨成细末，用姜汁和米汤调匀后服用，用于胃虚气逆，呕吐不食。 |
饮食宜忌： 多喝温热的开水及米汤来保护脾胃。不宜吃生冷及寒性的食物，比如寒性水果或冰镇食物，以免进一步损伤脾胃阳气。
2. 肝胃不和证：吐出“酸苦水”，胸闷爱叹气
你的表现： 呕吐物带有酸味或苦味，或者刚吃进去就吐出来，频繁打嗝（喛气），感觉胸口闷、肋骨两侧胀痛。舌头颜色淡，苔黄，脉象弦滑（像琴弦一样紧）。
食疗原则： 重点是抑肝和胃，降逆止呕，把郁结的肝气理顺。
| 常用食物（药食同源） | 食疗食谱推荐 |
| 陈皮、乌梅、甘蔗、麦芽、粟米（小米）、柠檬 | 蔗姜饮： 新鲜甘蔗汁和生姜汁混合均匀后饮用，可缓解妊娠呕吐。 |
| 粟米粥： 用小米煮粥。小米性平，有健脾益气、和胃安神的作用，尤其适用于呕吐伴有心中烦热的准妈妈。 |
饮食宜忌： 宜多吃蔬菜，帮助疏利肠胃、理气。不宜吃辛辣刺激性食物，以免助火伤肝，加重病情。
3. 痰浊内阻证：吐出“黏痰”，胸口闷堵
你的表现： 恶心呕吐，吐出来的多是黏腻的痰涎，感觉胸口和胃脘满闷，嘴里也总是粘腻不舒服。舌苔白腻，脉象细弦滑。
食疗原则： 核心是燥湿化痰，和胃降逆，把堵在胸口的痰湿排掉。
| 常用食物（药食同源） | 食疗食谱推荐 |
| 陈皮、茯苓、生姜、鲤鱼、砂仁、萝卜 | 陈皮粥： 将陈皮磨成细末，和粳米一起煮粥。用于胸脘满闷、食欲不振的妊娠恶阻。 |
| 蒸砂仁鲤鱼： 将砂仁磨末后与鲤鱼一起蒸食。砂仁有化湿行气的作用，可助鲤鱼和胃降逆。 |
饮食宜忌： 同恶阻的通用饮食原则。
三、简单有效的“单方”小偏方
如果你手边没有复杂的药材，可以试试下面这些简单的小偏方：
- 苹果皮汤： 新鲜的苹果皮煮汤饮用，对缓解妊娠呕吐有帮助。
- 刀豆汤： 刀豆煮汤饮用，适用于妊娠恶阻，特别是伴有呃逆、胸闷不舒服的情况。
总之，孕吐虽然难受，但请保持乐观和耐心。遵循清淡、少食多餐的原则，并根据自己的具体症状，利用身边天然的食物对症调理，一定能平稳度过这个特殊的时期！
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