微信关注，获取更多 怀孕期间，孕妈妈的身体会出现很多变化，其中“妊娠痒疹”就是让人特别心烦的一个。那种瘙痒难忍的感觉，不仅影响休息，更让人担心用药安全。毕竟在妊娠期，我们对任何药物的使用都必须非常慎重，因为它们可能对胎儿产生副作用。
既然用药要小心，那么从日常饮食和生活习惯入手进行调理和忌口，就变得尤为重要。因为很多食物，真的会影响到病情的控制和症状的加重。
一、妊娠痒疹的根源：中医说是体内“湿热”在捣鬼！
从中医角度来看，妊娠痒疹的发生，往往和体内**“蕴积湿热”**脱不了关系。
简单来说，就是身体里积存了过多的**“湿气”和“热气”**，两者结合，引发了皮肤瘙痒、疹子等一系列让人抓狂的症状。
哪些习惯容易助长这种湿热体质呢？
- 贪凉饮冷： 平时特别爱喝冰凉饮料、吃生冷食物（比如冰镇水果、刺身等），这些都会加重体内的湿邪之气。
- 重口刺激： 经常吃烤炸、辛辣等过于刺激的食物，会助长身体的“热气”。
所以，想要控制瘙痒，我们就得从根源上，把体内的湿热给清掉！
二、孕妇必须避开的 $3$ 大“雷区”食物（饮食禁忌）
对于患有妊娠痒疹的孕妈妈，尤其是有过敏性体质的，一定要严格注意个人的饮食状况，做到科学“忌口”。
1. 远离冰冷和生冷食物
前面说了，冰凉、生冷的食物容易加重体内的湿邪。这些东西不仅会影响肠胃功能，还会让身体运化湿气的能力变差。所以，冰镇饮料、雪糕、生冷海鲜等都要暂时和你说“拜拜”。
2. “发物”和刺激性食物要忌口
- 忌食发物： 虾蟹这类海鲜、还有芒果、花生、香菇等，中医通常认为是“发物”，对于皮肤病可能会影响病情，加重瘙痒。
- 太刺激的食物要避免： 烤炸类、辛辣食物，例如辣椒、大蒜等，会生火助热，直接让体内湿热的状况雪上加霜。
3. 动物内脏也要少吃
动物内脏里嘌呤碱基的含量比较多。虽然听起来专业，但简单理解就是，避开这类食物可以帮助减少尿酸的形成，从而间接减少身体的代谢负担，防止胆汁酸等在体内淤积，对皮肤瘙痒的控制是有好处的。
三、如何通过饮食“平息”湿热？（膳食习惯）
忌口是为了不加重病情，而科学的饮食是为了帮助身体自我修复和排毒。孕妇的膳食习惯应该保持清淡、平衡的原则。
- 多吃新鲜蔬菜和水果： 像海带、猪血、胡萝卜等蔬菜，以及山楂、菠萝、木瓜等水果，都是不错的选择。它们富含维生素和纤维，有助于清热解毒和消化。
- 补充纤维促进排泄： 多吃富含纤维的食物，比如糙米、全谷类及豆类。保持排泄通畅非常重要，因为这也是身体排出“湿热毒素”的重要途径。
- 补充优质蛋白： 孕期营养不能落下，可以多吃猪皮、银耳、芝麻、核桃等富含优质蛋白的食物，有助于皮肤的修复和身体免疫力的提升。
四、中医的思路：消风散与地肤子
针对妊娠痒疹，中医常常会用一些经典的方剂来调理体内的湿热和风邪。
常用的治方会用消风散搭配地肤子。
- 消风散： 它属于风类药方，里面有很多成分（比如当归、地黄、苦参、荆芥、蝉蜕、石膏等）主要作用是清内热、祛风、止痒。它常用于治疗那些有内热、分泌物多、瘙痒比较明显的皮肤病。
- 地肤子： 这种药材有很好的抗菌作用，对于一些癣菌等皮肤真菌也有抑制的功能，辅助消除皮肤表面的炎症，同时也有祛湿止痒的作用。
请注意： 虽然这些药方经典有效，但孕妇体质特殊，必须由专业中医师根据你的具体情况和脉象进行加减配伍，切勿自行抓药服用。
五、生活习惯：让皮肤保持“平静”
除了饮食，生活中的细节也不能马虎：
- 保持皮肤干净： 经常淋浴保持皮肤清洁。
- 防止虫咬： 注意环境卫生，防止蚊虫叮咬刺激皮肤。
- 规律生活： 保持规律的生活作息，纠正胃肠道功能紊乱。
- 心情舒畅： 保持好心情，心情舒畅对调节内分泌、减轻瘙痒有很大帮助。
改善孕期的饮食和卫生状态，是预防和控制妊娠皮肤瘙痒最安全、最有效的方法。为了宝宝和自己的健康，我们一起努力吧！
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