立夏养生：顺应天时，守住心阳与脾胃

立夏过后，气温升高，自然界的阳气也随之兴旺。在这个万物繁茂的转折点，人体的生理机能也会发生微妙的变化。中医认为，夏季与“心”相应，暑热容易导致心火过旺、情绪烦躁。因此，立夏后的养生重点应放在“养心”和“护阳”上。

夏日养生，重在养心

夏季出汗多，容易耗伤心气。在饮食上，可以适当多吃红枣、红豆等红色食物来滋补心血，或者吃点苦瓜、莲子心来清心除烦。同时，保持心态平和也是一种良药。面对闷热的天气，通过冥想或规律作息来静心，往往比单纯吹冷风更有效。

饮食清补，切忌“贪凉”

立夏后的饮食不宜肥甘厚味，应以清淡、易消化为主。可以多吃冬瓜、绿豆、丝瓜等清热利湿的食材。特别需要提醒的是，不要因为天气热就毫无节制地喝冷饮。寒凉之物直伤脾胃，容易导致消化不良甚至腹泻。适当吃些乌梅、山楂等酸味食物，不仅生津止渴，还能预防汗出过多导致的体虚。

避开常见的五个养生坑

1. 过度贪凉： 空调温度不宜过低，冷饮虽爽口但伤身。建议室内保持在26摄氏度左右，保护体内的阳气。
2. 盲目暴汗： 夏天运动不代表汗流得越多越好。中医讲“汗为心之液”，大汗淋漓反而会让人精疲力竭。建议选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等舒缓运动，微微出汗即可。
3. 乱喝凉茶： 凉茶并非人人皆宜。脾胃虚寒的人长期饮用容易伤及中焦，导致胃痛或腹泻。
4. 晨练过早： 日出前的空气中二氧化碳含量较高，且空腹晨练容易诱发低血糖。等太阳升起、气温略回升后再锻炼更为科学。
5. 饮食过简： 清淡不等于只吃素。夏季人体代谢快，更需要鱼肉、豆制品等优质蛋白来维持免疫力。

以热制热：温泉里的夏日智慧

夏季泡温泉看似“反季节”，实则蕴含着中医“冬病夏治”的深意。立夏时节，人体毛孔舒张，此时通过温泉的热力可以更有效地排出体内的积寒和湿气。这就是所谓的“以热制热”，能帮助缓解夏季常见的倦怠感和沉重感。

牛驼温泉孔雀城依托珍稀的温泉资源，在入夏之际倡导这种顺应自然的康养生活。在快节奏的现代生活中，回归自然、遵循时令，这不仅是对身体的呵护，更是一种天人合一的生活哲学。

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