小技巧:秋季儿童养生指南：5个实用小妙招助力孩子健康成长

秋天气候干燥，家长们普遍担忧孩子的调养问题。下面，我给大家介绍一些秋季儿童保健的小窍门。

保证孩子充足饮水

孩子的身体里水分含量较多，必须不断补充水分。比如在干燥的秋天，水分很容易被蒸发掉。家长们应当主动给孩子喝水，不能等到孩子口渴了才给。无论是家里嬉戏还是外出游玩，使用优质的奶瓶都是很好的选择。充足的水分能帮助孩子维持身体的新陈代谢。此外，如果水分摄入不够，孩子可能会出现皮肤干燥、上火等健康问题。

不同环境对孩子所需的水分摄入量有所不同。在室内较为安静时，适量补充水分即可；然而，若是在室外进行剧烈运动，则需特别注意适当增加饮水量。

培养孩子吃果蔬习惯

秋天，各种新鲜的水果和蔬菜能帮助孩子补充所需营养。不少孩子长大后对水果提不起兴趣，这往往是因为小时候没有养成吃水果的习惯。家长们可以从孩子较易接受的水果开始，比如苹果、橙子、梨等。在家里，可以用榨汁机制作新鲜的果汁，这可以作为补充营养的一种方法。例如，早上可以喝一杯苹果汁。

水果不可少，蔬菜也得充足。菠菜里铁质多，西兰花里维他命丰富。蔬菜还能做得萌萌的，比如把胡萝卜切成花形，这样能激发孩子吃饭的乐趣。

合适着装别过度保暖

秋天给孩子增衣应适量。过多的话，减起来就麻烦了。可以参照大人的穿着感受。比如，大人坐着不觉得冷，孩子这样穿就差不多。要是晚上睡觉被子太厚，孩子可能因为热而踢被子，容易着凉。所以，和大人感觉温度相仿的被子厚度对孩子来说更合适。

活动状态各异时，调整穿着亦可行。孩子运动时宜减衣，休息时则添衣。

抓住秋季进行打虫

秋天驱虫效果最好。夏天孩子容易沾染蛔虫卵，比如吸手指的习惯会让虫卵进入体内。到了秋季，虫子已在小肠中安家，此时服用驱虫药便能彻底清除。家长需为孩子挑选合适的驱虫药，并严格遵照医嘱用药量。同时，在驱虫前后的饮食上，要注重清淡和卫生，减少油腻食物的摄入。

预防秋季腹泻

秋天来临，3岁以下的孩子容易患上轮状病毒引起的腹泻。妈妈们得严格把关孩子的饮食，特别要重视卫生。食物必须新鲜且清洁。宝宝的奶瓶和餐具要定期煮沸消毒。玩具清洗也不能疏忽，最好使用儿童专用的清洗剂，并在阳光下晾晒。

日常应减少给小孩食用冷食，比如未烹饪熟透的食品或是直接从冰箱取出的食物，都应尽量避免。

谨慎对待儿童进补

家长需明白，过多服用补药是有害的。比如，过量吃参茸补品可能导致肚子胀、不想吃东西；过量维生素C可能导致恶心、呕吐和腹泻。给孩子挑选补品时，必须先咨询医生。不能盲目跟风，听到别人说某种补品好就给孩子吃。即使是常见的营养补充剂，也不能随意过量喂食。

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