告别经期之痛：中医教你分清体质，用药膳调出“顺畅”月经

对于很多女性来说，每月的生理期就像是一场“身体大考”。那种小腹坠胀、腰部酸痛的感觉，严重时甚至会让人脸色惨白、冷汗直流，伴随着恶心呕吐或手脚冰凉。这种折磨人的痛经，在中医看来并不是一种简单的症状，而是由于身体内部气血运行失调所致。

中医讲究辨证施治。痛经表现各异，调理方法也大不相同。通过分析常见的四种体质类型，我们可以选择针对性的药膳来温和调养。

一、气滞血淤型：痛起来像针刺，月经下不来

这种类型的痛经，往往在月经还没开始或刚开始时最难受。小腹胀痛得厉害，摸都不能摸，月经颜色发紫、发黑，还有不少血块。通常血块排出来后，腹痛会有所缓解。

调理药膳：

1. 益母草元胡煮蛋： 益母草30-60克，元胡20克，与两个鸡蛋同煮。蛋熟后剥壳再煮一会儿，最后喝汤吃蛋。建议在经前连续吃5-7天。
2. 川芎黄酒蛋： 川芎10克与两个鸡蛋水煎。蛋熟后剥壳复煮5分钟，调入适量黄酒。每天分两次吃。
3. 玫瑰糯米粥： 将100克糯米煮成粥，快熟时加入洗净的玫瑰花瓣和10枚樱桃，稍煮即可，吃的时候加点白糖调味。
4. 向日葵山楂散： 向日葵15克、干山楂30克烤焦研成粉末，加红糖冲服。经前1-2天开始服用效果较好。

二、寒湿凝滞型：怕冷爱热敷，腹部像冰窖

这类女性在经期特别怕冷，腹部冷痛或绞痛，用热水袋敷一下会感觉舒服很多。月经量少且颜色深，甚至像黑豆汁一样，平时还容易拉肚子、手脚凉。

调理药膳：

1. 当归生姜羊肉汤： 羊肉500克，当归、生姜各25克，加适量桂皮炖至肉烂。这道经典名方能温经散寒。
2. 桂皮红糖饮： 桂皮6克、山楂肉10克、红糖50克，一起水煎趁热喝。
3. 姜糖小茴香水： 小茴香15克、生姜20克、红糖30克，煎水服用，能够快速温暖腹部。
4. 艾叶香附煮蛋： 艾叶和香附各30克，与3个鸡蛋共煮。蛋熟去壳再煮20分钟，只吃鸡蛋，连吃2-3天。

三、气血虚弱型：人累脸色黄，痛感隐隐约约

这种痛经通常不剧烈，但绵绵不绝，月经结束后可能还会隐痛。表现为脸色苍白、浑身没劲、月经颜色很淡且量很少。

调理药膳：

1. 滋补乌鸡汤： 乌骨鸡一只，放入陈皮3克、良姜3克、胡椒6克、草果2个及葱醋同炖。吃肉喝汤，补气养血。
2. 红枣姜糖水： 生姜10克、红枣10个、红糖100克，水煎服用。经前连服3-5天，是最简单的补气血法。
3. 阿胶调酒： 阿胶6克研粉（可用蛤粉炒制），用温开水兑黄酒送服。
4. 韭菜红糖饮： 韭菜250克捣烂取汁，冲入煮沸的红糖水中。痛经时服用，喝完后建议静卧片刻。

四、肝肾亏损型：腰酸膝盖软，经后才开始痛

这类人往往在月经快结束或结束后才开始痛，小腹空空的痛，伴有腰酸、头晕、耳鸣等症状。

调理药膳：

1. 女贞肉桂粥： 女贞子10克煎水取汁，用汁水煮粳米粥，熟后调入2克肉桂粉。
2. 山药炖公鸡： 公鸡一只，加入月季花30克、山药60克、女贞子30克一起炖服。每个月经期吃一次，坚持三个月。
3. 黑豆甜酒蛋： 黑豆60克、鸡蛋2个，加水煮熟去壳，最后冲入120克米酒（甜酒）服用。
4. 核桃浸酒： 核桃肉30克、降香10克、龙涎香5克，泡在黄酒中10天。每天喝两次，每次一小口（约5毫升）。

特别提醒： 药膳调理应根据个人体质对号入座，如果分不清自己的类型，建议咨询专业中医，切勿盲目尝试。同时，经期应保持心情舒畅，避免生冷寒凉。

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