顺天时，养五脏：一份受用一生的四季养生指南

一、道法自然：什么是真正的“春生夏长，秋收冬藏”？

这句话最早出自《史记》，它不仅揭示了农业耕种的规律，更是自然界万物运行的核心法则。简单来说，春天万物萌芽，夏天繁茂生长，秋天硕果累累，冬天万籁俱寂、蓄势待发。

中医养生讲究“天人合一”，人不是孤立存在的，而是自然界的一部分。我们调理身体，其实就是在顺应这八个字。春夏时节，人体阳气浮于体外，我们要呵护这股生长的动力；秋冬时节，阳气转入体内，我们需要滋阴润燥，把精华收藏起来。顺着规律走，养生就能事半功倍；逆着规律来，身体就容易出毛病。

二、四季流转，五脏如何“对号入座”？

我们的内脏与四季有着奇妙的对应关系，掌握了“色、味、性”，就能吃对食物、养好身体。

1. 春季养肝：多点绿色，少点怒气 春天万物复苏，人体肝气也随之升发。肝脏喜欢绿色，所以春季要多吃菠菜、芹菜等青菜。此时情绪调控最重要，尽量保持心情平和，别生闷气也别暴怒。要注意的是，肝气太旺容易克制脾胃，所以春天除了养肝，还要兼顾脾胃的消化功能。
2. 夏季养心：红入心经，酸咸适度 夏天对应心。天气炎热，人容易出汗，水分和盐分流失快。这时候可以吃些红色的食物，比如红枣、枸杞。饮食上建议稍微吃点酸味来收敛汗液，吃点咸味来补偿心脏的消耗。
3. 长夏养脾：防湿除困，黄色当家 “长夏”是指立秋前后那段潮湿闷热的日子。这个阶段湿气重，脾最怕湿。建议多吃黄色食物，如豆制品、南瓜等。首要任务是健脾祛湿，别让身体被湿气“困”住。
4. 秋季养肺：滋阴润燥，白润肺金 秋天干燥，最先受损的就是肺。肺喜欢白色，白萝卜、百合、梨都是润肺好物。秋天要少吃辛辣发散的东西，多吃点酸味的水果，如葡萄、石榴、猕猴桃，能起到收敛肺气、生津止渴的作用。
5. 冬季养肾：保暖避寒，黑入肾经 冬天是封藏的季节。肾主骨，最怕寒冷。饮食上，黑豆、黑芝麻等黑色食物是补肾佳品。此时养生有四招：背部防寒、心情愉快、多吃黑食、适当运动。特别提醒，冬天养生讲究一个“藏”字，早点睡、晚点起，保护好体内的那点阳气。

三、顺应天时的生活智慧

最健康的作息莫过于“天睡我睡，天醒我醒”。

• 春天的节拍： 天地一片生机，人的新陈代谢也快。这时候要早起散散步，让身体舒展开。高血压或心脏不好的人，春天更要护好阳气，少吃辛辣，戒烟限酒。
• 夏天的节拍： 气血往外走，内里其实是虚凉的。夏天别一味贪凉，出汗多的时候，可以用人参补气，五味子收心气，麦冬滋阴，这三样合在一起就是著名的“生脉饮”，是夏日的强心剂。
• 秋天的节拍： 重点是对付“干燥”。阳气开始收敛，我们要跟着大自然一起“收”。早睡早起，保护肺气不被燥气所伤。
• 冬天的节拍： 肾的经络起于脚底，冬夜睡前用热水泡个脚，按按涌泉穴，比吃什么药都管用。冬天养生要学会“收手”。就像打牌，手气顺时如春风，手气背时如寒冬。遇到“手背”的时候，要像冬藏一样理性收手，养精蓄锐，等待下一次春天的到来。

总结： 养生其实不复杂，就是把日子过得“自然”一点。顺应四季规律，吃当季的食物，做当季该做的事，身体自然会给你最好的回馈。

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