微信关注，获取更多 夏天是一年之中阳气最旺的时候，但也是人体最容易“透支”的时候。面对高温酷暑，养生不能只靠空调，更要顺应自然规律。想要夏天身体好，核心就在一个“清”字。
以下为您整理的夏季养生五大核心原则，帮您安度酷暑：
夏季养生的五大原则
1. 健脾除湿，给肠胃“减负” 夏天不仅热，湿气也重。很多人一到夏天就觉得胃口差、浑身没劲，舌苔也变得白腻，这往往是脾胃被湿气困住了。这时候建议多吃点藿香、佩兰或者薏米之类能芳香化湿的食物，把体内的湿气排一排，肠胃自然就舒服了。
2. 清热解暑，给身体“降火” 三伏天容易心火旺，让人心烦意乱。除了多喝水，可以适当喝点金银花茶、薄荷水或者是绿豆汤。这些东西能起到清热解毒的作用，帮身体把聚积的暑气散掉。
3. 补养肺肾，防出汗“伤元气” 中医认为夏天心火旺的时候，肺和肾往往比较虚弱。出汗太多不仅流失水分，还会耗费精气神。平时可以吃点枸杞、百合、五味子或者桑葚，这些酸甘的食物能起到收敛汗液、滋阴润燥的作用。
4. 冬病夏治，抓好“黄金期” 夏天是调理冬天老毛病的好时机。因为此时人体阳气最足，毛孔张开，药物更容易吸收。像冬天的老支气管炎、过敏性鼻炎或者容易生冻疮的体质，趁着夏天进行艾灸、贴敷或者内服中药，往往能起到事半功倍的效果。
5. 饮食起居以“清”为核心 夏季养生的灵魂就是“清”。饮食要清淡，少吃油腻和生冷，多喝水，多吃瓜果。环境要清凉，早晚开窗通风，中午拉帘避暑。最重要的是心态要清静，正所谓“心静自然凉”，避免急躁发火，才能护住心神。
夏季养生的重中之重：养心
夏天在五行中对应“心”，所以养心是第一位的。
- 规律作息： 建议“夜卧早起”。可以稍微晚睡一点，但要早起顺应阳光，中午记得午睡片刻，给心脏充个电。
- 情绪调节： 别因为天气热就心浮气躁。要学会“宣泄”情绪，保持精神饱满。正如古人所言，要让体内的气顺畅地发散出去，而不是憋在心里变成火。
- 精神娱乐： 适当参加一些让人心情愉悦的活动，比如晨练、听音乐或短途避暑。一份好心情，往往比任何补药都管用。
总之，夏季养生要主客观结合。既要靠饮食起居的调理，也要靠心理上的自我放松。护好心神，祛除湿热，身体自然轻快。
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