立秋之后，这几招帮你赶走“秋燥”，入秋养生要抓牢

立秋一到，暑气虽然还没完全散尽，但早晚的凉意已经悄悄冒了头。在这个从热转凉的过渡期，气候变得干燥，我们的身体也容易出现各种不适。想要平安入秋，保持精气神，这份实用的中医养生指南请收好。

第一、管好嘴，滋阴润燥是关键

立秋之后，最明显的感受就是“燥”。空气干了，皮肤和嗓子也容易发干。这时候，饮食上要少吃辛辣、油炸的东西，避免火上浇油。建议多吃点润肺生津的食物，比如芝麻、核桃、葡萄和苹果。这些果仁和水果不仅能补充水分，还能滋养气血，让身体由内而外透着润泽。

第二、动一动，温和锻炼最舒爽

入秋后气温适宜，不再像三伏天那样动辄大汗淋漓，正是强身健体的好时机。不过，秋季锻炼讲究一个“收”字，不建议进行大汗淋漓的剧烈运动。散散步、慢跑一下，或者打打太极拳，都是非常好的选择。这些温和的运动能帮助气血运行顺畅，让呼吸变得深长均匀，增强心肺功能。

第三、调心态，保持乐观防秋愁

秋天万物开始凋零，容易让人产生草木皆兵的寂寞感，中医称之为“秋愁”。这种情绪变化会直接影响神经系统。这时候，别总把自己关在屋里，多找朋友聚聚、聊聊天，或者听听节奏轻快的音乐。保持心情开朗，人的免疫力自然就强，心态稳了，身体才会更稳。

第四、养习惯，充足睡眠多户外

好身体都是养出来的。立秋后，作息要跟着太阳走，建议早睡早起。充足的睡眠是身体自我修复的“黄金时间”。同时，趁着阳光不烈，多去户外走走，呼吸新鲜空气。规律的饮食加上良好的生活节奏，能让身体的防御机制时刻保持在线，从容应对换季的挑战。

总而言之，立秋是一个调整身心节奏的大好机会。顺应自然的变化，从饮食、运动和情绪上多加关照，我们就能在这凉爽的季节里，收获一个更健康的自己。

未经允许不得转载：养生语 » 立秋之后，这几招帮你赶走“秋燥”，入秋养生要抓牢