经常用眼、嗓子干？这杯“三花一子”茶，是上班族的护航饮品

在节奏飞快的现代生活里，电脑和手机成了我们离不开的伙伴，随之而来的便是眼睛发干、喉咙冒火、排便不畅等各种小烦恼。其实，不需要多么复杂的滋补，老百姓药柜里常见的几样草本——菊花、金银花和决明子，只要搭配得当，就是一份天然的“灭火器”和“润滑剂”。

三位“老朋友”的健康默契

• 菊花：给眼睛和嗓子“降降噪” 菊花性味清凉，最擅长对付那种细微的干涩感。如果你总觉得喉咙里像缺了水，或者长时间盯着屏幕导致双眼酸胀、视物模糊，泡上一杯菊花茶慢慢细品，能明显感觉到喉咙被滋润，眼睛的疲劳感也会随之减轻。它口感清爽，即使是繁忙的午后喝上一杯，也不会觉得胃里有负担。
• 金银花：温和的“清火哨兵” 金银花自带一股淡淡的草木清香，微甘而不苦。平时不小心吃了顿辛辣大餐，或者因为熬夜导致牙龈肿痛、嘴角起泡，金银花就能派上用场了。它的凉性相对适中，能帮助身体平复躁动，让整个人感觉轻盈通透不少。
• 决明子：肠道与视力的“双重管家” 决明子在很多人的印象里是养护眼睛的良药，但其实它在调理肠道方面也有一手。对于平时久坐不动、偶尔有排便困扰的朋友来说，决明子能起到辅助蠕动的作用。它和菊花、金银花一起冲泡，既强化了护眼的效果，又兼顾了代谢的顺畅。

科学搭配，饮用有讲究

单独喝某一种食材效果有限，将三者搭配在一起，能形成一种协同效应。菊花清热，金银花降火，决明子清肝明目并通便，这套组合拳尤其适合压力大、用眼过度的上班族和学生党。

冲泡建议： 取少量菊花、金银花和决明子，放在杯中用沸水冲泡，焖上五分钟左右即可。茶汤色泽金黄，味道清新。由于决明子质地较硬，如果能先将其稍微炒制或压碎，有效成分会更容易析出。

哪些人不宜多喝？

虽然是好茶，但也要看体质。这杯茶整体偏凉，以下人群需要注意：

1. 体质虚寒者： 如果你平时经常手脚冰冷、容易拉肚子，建议少喝，或者在茶里放一两片红枣、生姜来中和凉性。
2. 特殊群体： 孕妇、哺乳期女性及肠胃极度敏感的人群，在饮用前应咨询专业人士。
3. 适量为宜： 药茶并非普通白开水，每天饮用1到2杯即可，切勿把茶当水喝。

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