养生语

在酒桌文化盛行的社交场合，各种“解酒神技”层出不穷。其中流传最广的莫过于：喝酒前吞几片维生素C或维生素B，能让你千杯不醉，还能保护肝脏。不少人对此深信不疑，甚至将其视为酒前的必备仪式。那么，这些几块钱一瓶的维生素，真的有这么神奇的功效吗？ 维生素C：它是肝脏的“护卫”，而非“引擎” 酒精进入人体后，大约九成都要靠肝脏来代谢。在这个过程中，身体会产生大量的自由...

如果面前有两个选项：一个是含糖32克的热带水果，另一个是含糖仅7克的低糖能量棒，你会选哪个？大多数关注血糖的人，恐怕会毫不犹豫地推开水果。但最新的科研结论可能会颠覆你的认知：那个看起来更“危险”的，反而是身体的“保护伞”。 一、 血糖危机下的“甜蜜陷阱” 最新数据敲响了警钟：我国糖尿病患者已突破1.4亿，而处于“糖尿病前期”的人数更是高达3.5亿。这意味着，...

清晨的厨房里，油条的焦香固然诱人，但对于越来越注重养生的现代人来说，这些高油、高盐的“早餐老三样”正在逐渐退场。取而代之的，是一种看似普通却被誉为“长寿果”的粗粮——红薯。 如果你尝试把早餐的主食换成红薯，坚持一段时间，你的身体究竟会发生什么？这不仅是口味的改变，更是一场从肠道到皮肤的自我修复。 红薯：被低估的“营养全才” 红薯之所以备受营养学家推崇，是因为...

新年的第一个月，很多人又把“减肥”提上了日程。可减肥这件事，往往是“年年喊口号，年年没见瘦”。到底是方法不对，还是毅力不足？ 其实，体重管理是一场持久战，拼的不是谁更敢对自己下狠手，而是谁的方法更科学。复旦大学附属华东医院的吴江主任与健康管理专家朱娴建议，想要瘦得健康且不反弹，得从“拆解误区”和“重建习惯”开始。 1. 别再追求“月瘦十斤”的虚假快感 很多人...

前段时间，一段苏州小男孩的短视频暖到了无数人。 因为疫情错峰放学，果果的妈妈记错了时间。当她急匆匆赶到空荡荡的幼儿园时，满心愧疚地对孩子连声说：“对不起宝贝，妈妈接晚了。” 尽管果果眼里还含着委屈，却大方地回了一句：“妈妈，你很神气。”在苏州话里，“神气”就是漂亮的意思。这一刻，孩子不仅原谅了妈妈，还用这种稚嫩的方式安抚了妈妈。 很多时候我们不得不承认，这世...

带娃的日子就像过关斩将。好不容易熬到了宝宝能吃辅食的年纪，本以为老母亲能喘口气，谁知新的麻烦又来了。 最近，网友晨晨妈因为宝宝吃饭的事跟婆婆闹得很僵。一岁半的晨晨特别挑食，白粥嫌没味。婆婆看不下去了，拿出“杀手锏”——白粥配咸菜。没想到，娃竟然真好上这一口了。婆婆沾沾自喜，觉得孩子在自己手里变乖了，每天顿顿给娃吃。晨晨妈百般劝阻，说咸菜没营养、盐分重，婆婆却...

很多家长有个误区，觉得“开发智力”必须得找专家，或者报那些听起来高大上的左右脑开发班、联想记忆课。 其实，绝大多数聪明的孩子，在智力发育的关键期并没有经历过所谓的专业训练。他们之所以反应快、学东西轻松，除了天生的基因外，很大程度上归功于父母在日常生活中，坚持做好了以下这七件看似平凡、实则深刻影响大脑发育的小事。 一、 及时回应，给孩子一份沉甸甸的安全感 要让...

关于宝宝的纸尿裤，很多家长心里都有两个极端的纠结：要么是嫌麻烦，打算让孩子一直穿到上幼儿园；要么是受老一辈影响，孩子还没站稳就忙着“把屎把尿”。 其实，纸尿裤的使用既不能无限期延长，也不能操之过急。掌握好那个平衡点，对宝宝的脊椎、膀胱发育以及心理健康都至关重要。 一、 纸尿裤不是大人的“偷懒神器” 纸尿裤初衷是为了保障宝宝的睡眠质量，减少大人的照护压力。但如...

家有挑食宝宝，饭点简直就是家长的“受难日”。热气腾腾的菜端上桌，好话说尽，孩子就是不张嘴；哪怕带他玩累了、闹够了，到了饭点他依然像个不食人间烟火的仙子，怎么诱导都没胃口。看着孩子日渐消瘦或者营养不均，爸爸妈妈真是愁白了头。 面对这些在餐桌上“意志坚定”的小家伙，硬碰硬往往适得其反，学会一些巧妙的应对策略，才能让孩子爱上吃饭。 一、 学会曲线救国：营养素也有“...

三伏天里，啃一块冰镇西瓜或是剥几颗荔枝，确实是消暑的一大乐事。但很多人发现，水果吃多了，肚子反而开始闹情绪，要么拉肚子，要么嗓子疼。其实，水果也有自己的“脾气”，在中医看来，夏季高温多湿，人的脾胃本来就相对脆弱，如果水果选得不对、吃得过量，不仅不能消暑，反而成了身体的负担。 以下这几种夏季常见的水果，食用时一定要讲究分寸。 西瓜：虽是“天生白虎汤”，多吃也伤...