保健常识 第20页

第一部分：降压药，盯着高峰吃 大多数人的血压在一天之中并不是一成不变的，而是像波浪一样起伏。通常表现为两峰一谷： 由于血压曲线像一把勺子，我们称之为“勺型血压”。为了让药效正好盖住这两个高峰，建议服药时间如下： 特殊情况： 有些人的血压不走寻常路，是早晨低、晚上高的“反勺型”。这类朋友建议做个24小时动态血压监测，摸准自己的血压最高值出现在几点，然后提前2小...

很多糖尿病患者都有类似的烦恼：每天扎手指不仅疼，还总觉得摸不着头脑。是该早上测？还是饭后测？为什么有时候一天要测好几次，有时候却不用？ 其实，血糖监测不是为了“完成任务”，而是为了看清身体内部的血糖变化曲线。掌握了规律，监测才能有的放矢。 血糖波动的“路线图” 虽然血糖每时每刻都在变，但它像潮汐一样，有迹可循： 控糖目标建议： 对于大多数糖尿病患者，建议将空...

在日常生活中，食物发霉是常有的事。大多数时候，看到东西长毛了，大家的第一反应就是它变质了、坏了。但奇怪的是，像豆腐乳、奶酪这类食物，明明也是发霉的产物，却被端上餐桌变成了美味。这发霉的食物，到底哪些能吃，哪些碰都不能碰呢？ 为什么食物会无缘无故长毛？ 其实，我们的自然环境里到处都躲着微生物，其中一类长着分支菌丝的真菌就是霉菌。霉菌靠孢子繁殖，这些孢子就像微小...

走在街上，每十个人里可能就有一个是糖尿病患者。这种极高的发病率让很多家庭产生了焦虑：如果我有糖尿病，孩子是不是也跑不掉？或者家里老人血糖高，我这辈子是不是就注定要跟降糖药打交道了？ 今天，我们就把这个让人纠结的问题拆开来，聊聊它的“坏消息”和“好消息”。 坏消息：遗传确实是个“加速器” 科学界目前已经达成共识，糖尿病确实具有明显的遗传倾向。但这并不代表一种绝...

新冠mRNA疫苗问世以来，凭借强大的保护力成为了全球防疫的主力军。然而，关于它的“副作用”传闻也从未间断。在美国的一项调查中显示，不少民众对疫苗持观望态度，其中一个核心担忧就是：这种新技术会不会影响男性的生育能力？ 虽然早期的临床试验没有专门针对生殖毒性进行评估，但医学界已知新冠病毒本身确实会攻击男性生殖系统。那么，疫苗表现如何呢？近日，国际顶级医学期刊《美...

在发达国家，推迟生育已成为一种普遍趋势。这种现象主要受到教育、职场竞争以及婚姻模式改变的影响。虽然相关研究还处于起步阶段，但已有证据显示，父亲生育年龄（PatAGE）的增加，会提升后代患自闭症、精神分裂症等神经发育障碍的风险。 在孩子的阅读能力发育中，遗传基因的重要性已是科学界的共识。然而，另一种名为“新发突变（De novo mutations）”的遗传因...

在内分泌领域备受关注的《临床内分泌与代谢杂志》（JCEM）近期刊登了一项重磅研究。这项研究向广大家长敲响了警钟：儿童时期的肥胖，不仅会带来高血糖、高血压等代谢风险，还可能悄悄拉低男孩的睾酮水平，甚至减缓其生殖器的正常发育。 建立更公平的测量尺：避开脂肪的干扰 长期以来，如何准确衡量超重男孩的身体发育一直是个难题。因为肥胖男孩的耻骨处通常堆积了较厚的脂肪层，传...

在体育竞技场上，我们常听说较高的睾丸激素（睾酮）是成功的代名词，不仅能助人摘得奥运金牌，似乎还与财富、地位和健康息息相关。然而，发表在《科学进展》上的一项覆盖超过30万人的重磅研究却给这种观点泼了一盆冷水。研究指出：除了在体育领域，目前并没有证据表明睾酮水平对男性或女性的社会成就及健康有决定性的影响。 传统的「激素迷思」：高睾酮等同于社会精英？ 过去的一些零...

现代生活里，熬夜似乎成了一种无声的流行病。白天的时间属于工作和琐事，只有深夜那点静谧才真正属于自己。于是，刷手机、打游戏、赶方案，成了许多人戒不掉的“修仙”习惯。然而，这种透支睡眠的行为，正在悄悄拉开健康的差距。 每天睡多久最合适？7小时是“黄金分割点” 缺觉的代价因人而异，轻则皮肤暗淡、记忆力减退，重则引发内分泌失调和各种慢性病。那么，打工人每天到底睡多久...

子宫癌是女性生殖系统中非常常见的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内都有逐年攀升的趋势。虽然这种癌症多数情况下生长较慢，会较长时间局限在子宫腔内，但这并不意味着可以掉以轻心。如果不能在早期发现并拦截，癌细胞就会顺着淋巴或直接蔓延到输卵管和卵巢。 很多时候，身体已经通过一些细节在向我们“求救”，只是不少女性将其误认为是进入更年期的正常波动。 1. 绝经推迟，未必是“...