在日常养生中，很多人喜欢泡上一杯“双参黄精肉苁蓉十八宝茶”来调理身体。不过，这款茶虽然用料扎实，在饮用时间上却大有讲究。为了让身体更好地吸收药材精华，同时不干扰夜间的自我修复，我们通常建议：白天饮用为佳，晚上尽量少喝。

这背后的原因主要有以下几点：

1. 避开“兴奋期”，守护好睡眠

这款茶里包含了人参、西洋参、黄芪以及杜仲雄花等多种补益类成分。这些药材在补气固表、提神助力的同时，也会让人的精神状态趋于活跃。对于体质较为敏感的人群来说，如果傍晚或入睡前饮用，很可能导致神经兴奋，出现入睡困难、眠浅易醒等情况。将饮用时间固定在上午或下午，能让这些成分在白天发挥作用，帮助你精力充沛地应对工作和生活。

2. 减少“起夜路”，保证深度休息

冲泡一杯茶通常需要约300毫升的水。如果选在睡前一两个小时饮用，由于茶饮本身具有一定的利尿作用，大量液体摄入后，难免会增加夜间起夜的次数。频繁的中断睡眠会直接影响深度睡眠的质量，让本该用来修复身体的黄金时间被浪费掉，反而得不偿失。

3. 因人而异，量力而行

当然，每个人的体质和耐受度千差万别。如果您在尝试后发现，即使傍晚喝了一杯，既不影响入睡，也没有夜尿增多的困扰，那么根据个人习惯微调时间也是可以的。但对于大多数人，尤其是平时睡眠质量就一般的朋友，遵循“白天喝茶，晚上安睡”的原则才是更稳妥、更科学的养生之道。

总而言之，好茶也需好时机。选在对的时间饮用，才能真正做到既补了身体，又不亏欠睡眠。

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