立冬进补有讲究：膏方不是“大力丸”，避开这几个坑才有效

入冬之后，尤其立冬一过，中医养生便进入了“膏方季”。随着膏方调理越来越受推崇，不少人也开始跟风进补。但必须明确的是，膏方并非人人通用的营养品，吃对方法才能真正调养身体。

量体裁衣，拒绝“千人一方”

每一料正宗的膏方都需要经过繁琐的熬制工序，更重要的是，它必须“量身定做”。中医师需要根据一个人的体质寒热、基础病史、年龄性别甚至近几年的健康波动来综合开药。因此，想调理身体的朋友，务必前往正规医院请专业医师开方，切莫随便购买市面上批量生产的成品。

服用膏方的四大“禁区”

好药也需好方法，在服用膏方期间，有几个生活细节决定了药效的发挥：

• 避开浓茶： 吃膏方与喝茶最好间隔1到2小时。茶叶会冲淡胃液，其中的鞣酸容易与药材里的蛋白质或生物碱结合，形成人体难以吸收的硬块，让名贵药材大打折扣。
• 拒绝重复进补： 服用期间不要额外再吃西洋参等补品。因为定制膏方中通常已包含足量的补益成分，盲目叠加不仅浪费，还可能造成“补过头”的身体负担。
• 远离酒精： 酒精会加重肠胃的湿热感，不仅干扰药效，还会阻碍肠道对膏方营养成分的正常吸收。
• 遇病即停： 膏方主要用于“补”，如果期间不小心患上感冒、发烧、咳嗽或者急性胃肠炎，一定要立刻停服。等病情痊愈、身体清爽后，再继续之前的调理。

养生不在一日之功

服用膏方讲究的是“细水长流”，它是一种对日常饮食的精准补充。想要长久保持健康，不能单靠一两坛膏方，更要配合科学的作息与合理的运动。毕竟，良好的生活习惯才是身体最坚实的底牌。

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