很多人常年手脚冰凉，这在中医看来多属于“体寒”。想要改善这种状态，刮痧是一种非常有效的外治方法。它通过刺激经络，能够起到活血化瘀、驱散寒邪的作用，从而帮助身体找回阴阳平衡。这与艾灸和拔罐的原理异曲同工，都是在调动人体自身的修复力。

针对体寒，刮痧时通常会重点照顾以下几个核心部位：

1. 头部：风池与太阳

• 风池穴： 位于后脑勺两侧，发际线向上约一寸的凹陷处。刮拭这里不仅能散掉外感的风寒，还能让头部气血运行更通畅。
• 太阳穴： 位于眉梢与外眼角中间向后约一横指的凹陷处。经常按揉或轻刮，可以缓解因寒气上冲引起的头痛，还能消除眼部疲劳。

2. 背部：祛寒的主战场

• 大椎穴： 这是全身阳气汇聚的“总开关”。当你低头时，颈后最突出的那块骨头下方就是大椎。它是抵御寒气的第一道防线，重塑身体阳气必刮此处。
• 风门穴： 位于背部第二胸椎棘突下，左右旁开约两指宽的位置。顾名思义，它是风寒之邪进入人体的“门户”，刮拭此处可以起到御敌于外的作用。
• 夹脊穴： 这是一组穴位，分布在脊柱两侧，从第一胸椎一直延伸到第五腰椎。刮拭背部的夹脊穴可以调节脏腑气血，促进全身的新陈代谢。

刮痧的注意事项

刮痧时要注意手法轻柔平稳，力度适中，以皮肤出痧为度。操作顺序应遵循由上至下的原则，建议隔天治疗一次。 特别提醒： 刮痧属于医疗操作范畴，建议在专业人员指导下进行，不可盲目自行操作。刮痧结束后，毛孔处于张开状态，切记不要立即洗澡，以免寒气趁虚而入。

告别体寒：生活细节胜过良药

除了物理治疗，日常生活的调养更是重中之重：

• 饮食关： 戒掉冰镇饮料和生冷食物。早上起来可以口含一片生姜，利用姜的辛温特性助长阳气。
• 生活习惯： 不要洗冷水澡，内衣汗湿后要及时更换。洗完澡后应立刻擦干身体，避免直接吹风受凉。
• 动则生阳： 每天进行适量的有氧运动，让身体微微出汗，这是最自然的排寒方式。

长期坚持这些好习惯，才能从根本上扭转寒性体质，让身体暖起来。

未经允许不得转载：养生语 » 身体底色冷？中医刮痧教你如何“温”起来