微信关注，获取更多 中医体质学说将人体划分为九种不同的类型，每种体质都有其独特的生理特点和易发倾向，因此需要采取不同的调养方法。如果能认清自己的体质，就相当于找到了健康“快捷键”，通过简单易行的食疗就能高效地改善身体状况。
下面是九种体质的调养侧重和专属的推荐食物清单，快来看看你属于哪一种？
🩺 中医九大体质与食疗指南
| 体质类型 | 调养侧重 | 推荐食物 | 功效与食用建议 |
| 1. 气虚质 | 益气健脾 | 红薯 | 富含维生素，有补益气力的功效，建议蒸食。 |
| 胡萝卜 | 健脾和中，调节脾虚，益气效果显著，建议每天喝一碗胡萝卜粥。 | ||
| 牛肉 | 益气血、补脾胃、强筋骨，建议每周喝一次牛肉汤。 | ||
| 2. 阴虚质 | 滋补肾阴 | 甲鱼 | 壮阳气，补益阴虚，可做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。 |
| 石榴 | 味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。 | ||
| 猕猴桃 | 性寒，可调理身体的阴虚现象，建议每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。 | ||
| 3. 阳虚质 | 温补气血 | 羊肉 | 补肾壮阳、暖中祛寒，建议每周喝一次羊肉豆腐汤。 |
| 茴香 | 辛甘温，具有温阳补火、散寒理气的作用，可自制五香粉入菜。 | ||
| 牡蛎 | 温阳、止汗、化痰，能改善手脚冰凉，适合中午食用。 | ||
| 4. 气郁质 | 醒神解郁 | 驴肉 | 《日华子本草》称其“解心烦，止风狂”，是改善气郁的佳品，建议每周吃一次豆豉驴肉。 |
| 莲藕 | 清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可经常炒莲藕。 | ||
| 金橘 | 理气、解郁、化痰，可制作金橘饮作为茶饮。 | ||
| 5. 痰湿质 | 平衡脾胃，化湿 | 白萝卜 | 清热生津、凉血止血，建议经常做萝卜丝饼当主食食用。 |
| 丝瓜 | 清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有调理作用，建议每周吃两次。 | ||
| 蚕豆 | 益脾健胃，利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。 | ||
| 6. 血瘀质 | 活血化瘀 | 山楂 | 消食健胃、活血化瘀，可经常用山楂做小零食，如山楂梨丝。 |
| 油菜 | 活血化瘀、健脾养胃、解毒消肿，可经常做油菜鲜藕竹笋汤。 | ||
| 苦丁茶 | 生津、消食、化瘀，建议每天饮用苦丁蜂蜜茶。 | ||
| 7. 湿热质 | 清热祛湿 | 薏仁（薏米） | 《本草纲目》称其健脾、益胃、清热、祛湿，建议做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。 |
| 绿豆 | 清热解毒、利水消肿，能帮助身体排湿、解热，建议每天喝绿豆决明子汤。 | ||
| 苦瓜 | 增进食欲、帮助消化，排除湿热，建议每天下午喝一杯苦瓜汁。 | ||
| 8. 特禀质 | 益气固表（抗敏） | 蜂蜜 | 益气固表、促进新陈代谢，建议制作蜂蜜核桃肉作为日常零食。 |
| 大枣（红枣） | 抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。 | ||
| 金针菇 | 调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。 | ||
| 9. 平和质 | 维持平衡 | 生姜 | 发散性食物，可沟通表里，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。 |
| 豌豆 | 益脾和胃、生津止渴、疏通表里，建议每周吃两次豌豆虾仁。 | ||
| 小米 | 入脾、胃、肾经，可健脾和胃、滋阴养血，建议每天早晨喝一碗小米粥。 |
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