春季养发正当时：中医教你分辨证型，精准调理脱发白发

春回大地，万物复苏。虽然气温转暖让人心情愉悦，但不少朋友却发现，此时头发似乎变得更“脆弱”了。其实，季节交替时的身体波动往往会直观地反映在头发上。想要守护一头秀发，关键在于“对症下药”。

一、 辨清体质：你的头发在发出什么信号

中医讲究治病求本。脱发和白发在每个人身上的表现不同，背后的根源也大有径庭。

脱发的三种常见情况：

1. 肝肾不足： 这种情况在中老年群体中较多。头发不仅稀疏，还像枯草一样没有光泽，平日里总觉得腰酸腿软、耳朵里偶尔有蝉鸣声。
2. 气血两虚： 头发长得细软，轻轻一拉就掉。由于气血供应不上，这类人往往脸色发黄，干点活就觉得累。
3. 血热风燥： 现在的年轻人很多属于这一类。头皮出油多、特别痒，甚至发红。这多半是因为体内火旺，导致头皮环境“焦灼”。

白发早生的根源： 若是白发从头顶或两鬓悄悄冒出，且干枯无光，多与肾精亏损有关；如果头皮屑多、头皮总是热烘烘的，则可能是血热作祟；而对于那些短时间内突然白了头的人，往往是因为压力过大，导致肝气郁结。

二、 内调方：由内而外滋养毛囊

针对不同的证型，中药调理的侧重点各不相同。

补益肝肾（针对干枯稀疏）： 可选用熟地黄15克、制首乌12克、枸杞子10克、菟丝子10克。这几味药合在一起，就像是给干涸的土壤浇水施肥。建议连续调理两三个月，同时日常多吃点黑芝麻和核桃，辅助效果更佳。

补气养血（针对细软易掉）： 建议尝试黄芪20克、当归10克、党参12克、白芍10克。这能改善头部的血液微循环。如果服用后觉得肚子胀、胃口不好，可以加5克陈皮来理气助消化。

凉血祛风（针对油腻发痒）： 重点在于清热，常用生地15克、丹皮10克、赤芍10克、防风6克。调理期间，一定要管住嘴，辛辣火锅、烧烤类食物要暂时放下。

三、 乌发良方：找回头发的“黑色素”

对于白发，调理的重点在于恢复毛囊的生命力。

• 肾精亏损者： 经典的七宝美髯丹是不错的选择。它集结了制首乌、当归、枸杞等多种精华，重在长期坚持，通常三个月为一个观察周期。
• 血热严重者： 尝试用玄参、女贞子、旱莲草等凉血之品。调理时需注意观察排便，若出现腹泻，要及时调整药量。
• 压力过大者： 重点在于疏肝。柴胡、香附能解郁，配合桑葚、白芍养阴，能有效缓解精神压力对头发的伤害。

四、 核心药材的深度运用

1. 制首乌： 它是养发的“明星”，但千万记着要用“制”过的。生首乌有肝毒性，不能乱用。调理讲究节奏，建议每吃三个月停两周。
2. 当归与熟地： 一个活血，一个填精。女性经期量大时要停用当归；肠胃容易胀气的人，用熟地时要配点陈皮。
3. 药对： 女贞子和旱莲草这对“老搭子”性质温和，非常适合泡茶长期饮用。

五、 外用辅助：给头皮“加餐”

除了内服，外用的力量也不可小觑。

• 外洗方： 透骨草、侧柏叶、皂角煮水洗头，能清洁头皮，比普通的洗发水更具调理作用。
• 自制酊剂： 用酒精浸泡制首乌、生姜和当归，早晚涂抹在脱发处，能直接刺激毛囊。

六、 生活细节决定调理成败

再好的药也敌不过坏习惯。

1. 食补： 黑色食物入肾，黑豆、黑桑葚日常可以多吃。
2. 按摩： 每天早晚用指腹按压头皮，这比单纯吃药更能促进局部循环。
3. 作息： 晚上11点前必须入睡。熬夜对头发的伤害是毁灭性的。
4. 心态： 很多白发是“愁”出来的，学会深呼吸和运动，给心理减压。

温馨提示： 中药调理是一个循序渐进的过程，通常需要三个月甚至更久才能看到发质的改变。每个人的体质千差万别，文中的方剂建议在专业医师指导下进行微调。特别是孕妇或有严重基础疾病的朋友，切勿自行盲目尝试。

未经允许不得转载：养生语 » 春季养发正当时：中医教你分辨证型，精准调理脱发白发