熬夜应酬伤了身？这五杯养肝茶，帮你给肝脏“大扫除”

现在生活节奏快，大家难免熬个夜、吃顿油腻的火锅或者喝点小酒，这些习惯最受累的就是肝脏。肝脏像是一个任劳任怨的“加工厂”，负责排毒和代谢，但它要是超负荷了，身体就会拉响警报。

很多人想通过喝茶来养护肝脏，这确实是个好办法。不过，喝茶讲究“对症下药”，喝对了是补药，喝错了反而伤身。今天咱们就聊聊怎么看肝脏发出的求救信号，以及如何选对属于你的那杯养肝茶。

你的肝脏还好吗？看看这些信号

肝脏是个“沉默”的器官，出问题时虽然不喊疼，但会通过这些细节提醒你：

1. 精神头儿差：整天觉得累，睡再久也缓不过来；晚上翻来覆去睡不着，早起总觉得嘴里发干、发苦。
2. 颜值走下坡路：脸色发暗、发黄，眼白也不清亮，透着一股黄气；皮肤粗糙，没完没了地长粉刺或色斑。
3. 消化不顺畅：看见油腻的东西就没胃口，肚子经常胀气，大便总是粘马桶或者经常便秘。

五款养肝排毒茶，总有一款适合你

根据自己的情况，可以试试这几种搭配：

1. 菊花枸杞茶：熬夜党的“救星” 如果你经常盯着手机电脑，眼睛干涩，还有点口苦。菊花能清肝明目、降肝火，枸杞能滋补肝肾。

• 泡法：5朵菊花加10粒枸杞，开水一冲即可。

2. 玫瑰花茶：爱生气人群的“灭火器” 有些女性朋友或者压力大的职场人，经常觉得胸闷、心情郁闷。玫瑰花能疏肝理气，帮你顺顺这口气。

• 泡法：5到8朵干玫瑰，还可以加两片山楂，帮消化又理气。

3. 决明子茶：便秘火大者的“清道夫” 老是头晕目眩、眼睛通红，再加上上厕所费劲的人，可以选决明子。它能清肝火，还能润肠通便。

• 泡法：10克左右，最好买微炒过的，味道更香，效果也柔和。注意：容易拉肚子的人别喝。

4. 金银花茶：湿热体质的“降温剂” 嗓子疼、爱上火、体内湿热重的人，金银花是清热解毒的好手。

• 泡法：10克金银花冲泡。因为它性寒，身体虚寒、怕冷的人要少喝。

5. 陈皮茯苓茶：虚胖湿重者的“减负茶” 脾胃虚、身体沉重、舌苔厚腻的人，其实是脾虚导致了肝脏负担重。陈皮和茯苓搭档，能健脾祛湿。

• 泡法：一点陈皮加几块茯苓，煮水喝效果更好。

喝茶养肝，这四点规矩得守

1. 量力而行：别把茶当水猛灌，一天喝个两三杯（500-1000毫升）就够了。喝多了不仅频繁跑厕所，还可能伤肾。
2. 看体质选茶：怕冷的人少喝寒性的（金银花、决明子），情绪憋屈的人多喝温性的（玫瑰花）。
3. 讲究时间点：千万别空腹喝，容易伤胃；睡前一两小时也别喝，省得兴奋睡不着。吃完饭半小时后再喝最合适。
4. 别搞“乱炖”：食材不要放太多，两三种就行。另外，喝药的时候别喝茶，两者要隔开两个小时。

特别提醒

茶饮只是辅助，不是神药。如果发现眼睛明显发黄、肝区隐隐作痛，一定要去医院检查，千万别指望靠喝茶治病。

真正的养肝是“三分靠喝，七分靠养”。少熬夜、少喝酒、少吃油炸食品，再加上这杯热茶，你的肝脏才能真正“轻装上阵”。

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