微信关注，获取更多 最近社群媒體流傳一種新奇的養生招式：用吹風機熱風吹腳底。據說這樣做不僅能改善惱人的黑眼圈，還能讓人一夜好眠。這究竟有沒有科學根據？高雄榮民總醫院傳統醫學科邱鎮添醫師從中醫觀點給出了肯定的答案。
邱醫師解釋，這類作法的核心邏輯就是「保暖」。人的腳底藏有一個關鍵穴位——湧泉穴。它是腎經的起點，被視為人體能量的源頭。邱醫師強調，冬天保暖「腳暖，身就暖」，只要把這第二個心臟照顧好，全身的氣血循環自然會跟著動起來。
為什麼吹風機吹腳底有效？
邱醫師分析，用吹風機吹腳、電熱毯加熱或熱毛巾敷腳，都屬於「主動式保暖」。這與穿襪子、蓋被子這種防止熱量散失的「被動式保暖」不同，主動加熱能更快速地帶動末梢血液循環。
湧泉穴位於腳底板前三分之一的凹陷處。在古代，這甚至是一個急救穴位。邱醫師指出，當人體感到虛寒、失溫或因天冷導致抽筋、睡眠品質不佳時，讓湧泉穴保持溫暖，就像是幫身體的發電機重新加溫。
穴位按摩也有學問，事前「暖身」很重要
如果你想透過按壓湧泉穴來加強保健，邱醫師建議不要直接硬按。
- 先熱敷：準備約42度左右的溫水泡腳或熱敷，讓肌肉先放鬆。
- 輕重有度：按壓時要用指腹，由輕到重慢慢施力，直到感覺痠脹即可。千萬別用力過猛，否則按到瘀青反而受傷。
- 最佳時間：每天睡前或洗完澡後按5到10分鐘效果最好。
特別提醒： 長輩或患有糖尿病、高血壓的朋友，因為末梢神經可能較不敏感，使用吹風機或熱水時要格外小心，避免燙傷卻不自知。
補能量不只靠腳底，肚子上的「巨闕穴」也是關鍵
除了腳底，上腹部的「巨闕穴」（大約在肚臍上方六寸處）也是能量寶庫。中醫臨床上常透過溫灸或熱敷這個位置來促進新陳代謝。邱醫師說明，當氣血循環好了，體內廢物就不容易堆積，這也是為什麼保暖這些穴位能進一步改善黑眼圈與睡眠問題的原因。
聰明食補：你是「上火」體質嗎？
天冷想喝熱補湯？邱醫師提醒，進補前要先看體質。 如果平常容易口乾舌燥、嘴破、喉嚨痛、口臭或冒痘痘，代表體質偏「燥熱」，也就是俗稱的「上火」。此外，感冒發燒或身體發炎時，絕對不能再吃桂圓、生薑等溫熱食材，否則會「火上加油」，讓病情更嚴重。
若體質合適，邱醫師推薦一款簡單的居家茶飲：用黃耆、枸杞各5錢，搭配3至5顆紅棗，沖泡後當成白天的水分補充。但記得這類補性飲品要在太陽下山前喝完，晚上則以清水為主。
最後，邱醫師叮嚀，除了護好雙腳，出門時帽子、圍巾和腹部保暖也缺一不可。掌握「穴位保暖」與「正確食補」兩大原則，就能平安度過寒冷的小寒節氣。
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