长夏养脾土，健康不“叫苦”：抓好夏秋交替这18天

在博大精深的中医文化里，“长夏”是一个极具智慧的季节设定。根据《黄帝内经》的理论，长夏在五行中对应“中央土”，气候最大的特点就是一个“湿”字。虽然这个季节草木葱茏，但过重的湿气往往会成为身体的负担，尤其是它最容易侵袭我们的肌肉。

现实生活中，很多人在夏秋之交会感到四肢沉重、浑身没劲，甚至出现肌肉松弛萎缩，其实这都和长夏的湿气有关。中医常说“脾胃是后天之本”，是人体气血生成的源头。五脏六腑能不能吃饱、吃好，全看脾胃的运化能力。如果脾胃调理得当，吃下的山珍海味才能变成精微物质供养全身；反之，如果脾胃受损，人就会频繁出现腹胀、肠胃雷鸣、消化不良等症状。长期以往，五脏六腑都会跟着虚弱，连走路都会觉得脚下发飘、肌肉无力。

那么，长夏到底是什么时候呢？这在医学界一直存在有趣的争论。唐代名医王冰认为，长夏特指农历六月，此时土生于火，处于夏季之中却独立成季，是万物生长最旺盛的时期。而在《黄帝内经》的另一篇中则提出了“寄治”的概念，认为每个季节的最后18天其实都属于“土”，都算作长夏。这样一来，春、夏、长夏、秋、冬五个季节各占72天，阴阳平衡，严丝合缝。

无论长夏是具体的农历六月，还是四季交替时的那18天，其核心的养生逻辑是一致的。常言道“春生、夏长、秋收、冬藏”，长夏正好处在“长”与“收”的转折点上。这是一个从生发转向收敛的过渡期，如果此时身体调节不好，就会直接影响到秋季的收成和冬季的储藏。

老人家常说“暑多挟湿”，意思是这个季节的热气往往夹杂着湿邪。湿邪重浊，容易困阻脾阳。因此，在这个时节，我们要做的就是顺应天时，给脾胃“减负”。多吃一些健脾祛湿的食物，保持居住环境干燥，避免贪凉饮冷。只有把脾胃这个“中枢”护好了，身体这台精密的机器才能稳步跨入秋季，为一年的健康打好底子。

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