藏在身上的“保命三穴”：艾灸大椎、关元、足三里，补足一身阳气

艾灸是一门古老而神奇的养生智慧。通过点燃艾条产生的温热力，刺激身体上的特定穴位，能够调动人体的“自愈力”。今天，我就把压箱底的艾灸“黄金组合”分享给大家：大椎、关元、足三里。这三个穴位配合使用，不仅能驱寒祛湿，还能补中益气，让身体像装了小太阳一样充满活力。

第一步：找准穴位

1. 关元穴：身体的“元气弹” 关元穴就在我们肚脐正下方三寸的地方。怎么找三寸呢？很简单，把除了大拇指以外的四根手指并拢，这个宽度大约就是三寸。躺平后，从肚脐往下量四指宽的位置，就是关元穴。这里是人体元气的聚集地，常灸这里，对调理气血、强身健体非常有帮助。

2. 足三里：脾胃的“护身符” 足三里位于小腿的外侧。找它的时候，先找到膝盖外侧的一个凹陷处（俗称外膝眼），再往下量四指宽，距离小腿骨前缘大约一横指的位置。老话讲“常灸足三里，胜吃老母鸡”，它是调理脾胃、增强免疫力的头号穴位。

3. 大椎穴：阳气的“总开关” 大椎穴在脖子后面。当你坐正并微微低头时，脖子根部会摸到一个最明显的突起骨头，大椎就在这个骨头下面的凹陷处。如果骨头不明显，你可以试着左右转动脖子，感觉跟着转动的是颈椎，不怎么动的是第一胸椎，它们之间的交界点就是大椎穴。它是全身阳气的汇聚点，能有效疏通经络。

第二步：掌握手法

方法：悬灸 悬灸就是点燃艾条后，不直接接触皮肤，而是悬在穴位上方大约2到3厘米处。感觉到温热舒服、皮肤微微发红即可，千万别离得太近以免烫伤。

频率与时长： 每个穴位每次灸10到15分钟，建议每天进行一次。坚持一段时间，你会发现整个人精神头更足了，手脚也暖和了。

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