微信关注，获取更多 入秋以后，空气变得干燥，早晚凉飕飕的，温差特别明显。很多家长发现，自家孩子最近好像不怎么爱吃饭了，整个人也没什么精气神。孩子吃得少，营养自然跟不上，这可把爸爸妈妈们急坏了。其实，想要解决秋季食欲不振的问题，关键在于找对原因并对症下药。
秋天孩子为什么不爱吃饭？
首先，秋高气爽正是孩子爱活动的时候，运动量增加会导致出汗变多。汗液带走了水分，也带走了一些微量元素和维生素，这会间接影响食欲。
其次，为了散热，身体的血液会更多地流向皮肤表面，消化系统的供血相对减少，胃肠道的消化液分泌也就没那么充盈了，消化功能自然会打折扣。
最后，秋燥让孩子容易口渴，如果家长没把控好，让孩子喝了太多的甜饮料或者冰冷饮，肚子被灌饱了，正餐肯定吃不下。
提升宝宝食欲的实用方法
1. 变换花样，在外形上花心思 如果每天都是一成不变的炒菜，孩子难免会看腻。家长可以在烹饪方法上多尝试，比如把馒头捏成小动物的形状，或者用五颜六色的蔬菜做拼盘，利用亮眼的视觉效果激发孩子的好奇心，让他觉得吃饭是一件很有趣的事情。
2. 严选食材，新鲜是第一位 秋季食材虽然丰富，但保质期往往很短。家长在买菜时一定要挑新鲜的，最好是现买现吃，不要在冰箱里堆放太久。新鲜的食材不仅口感好，营养也保留得更完整，孩子吃着也更健康。
3. 管住零食，尤其是冷饮 零食吃多了是正餐的大忌。家长要明确规定，饭前一个小时内绝对不能吃零食。如果想给孩子解解馋，最好安排在两餐之间，并且要严格控量。另外，尽量少吃冷饮，因为生冷食物会刺激胃肠道，影响正常的消化吸收。
4. 营养均衡，饮食要清淡 秋季饮食不宜过于油腻。食材选择要讲究荤素搭配，种类越多越好。可以适当加一些粗粮，比如红薯、玉米等，里面的膳食纤维能促进肠道蠕动。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖，避开油炸和烧烤，减轻肠胃负担。
5. 科学补水，别等口渴再喝 秋天水分流失快，家长要督促孩子养成勤喝水的习惯。少量多次，不要等到孩子喊渴了才给水。水分充足了，身体代谢才能正常，消化系统也会运转得更顺畅。
6. 邀请孩子当“小厨师” 在准备饭菜的时候，可以让孩子搭把手，比如洗洗菜、择择菜。亲手参与制作的过程能让孩子认识各种食材，建立对食物的情感。看着自己参与做出来的饭菜，孩子吃起来会格外有成就感，胃口自然也就开了。
入秋护理是一个细致活，只要家长在饮食上多留心、多引导，孩子就能顺利度过这段换季期，健康成长。
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