微信关注，获取更多 很多家长都为孩子爱喝甜饮料、不爱喝白开水而头疼。宾夕法尼亚州立大学近期的一项研究揭示了一个令人警醒的现象：那些全天不喝白水的孩子，平均每天会从糖分超标的饮料中多摄入近100卡路里的热量。研究数据还显示，约有五分之一的儿童在日常生活中几乎处于“无水”状态，水分来源全靠饮料。
如何打破这个僵局？纽约市公立学校的一项大规模实验给了我们启发。通过对100多万名学生的长期观察发现，仅仅在学校安装便捷的饮水机，就能显著增加孩子的饮水量，并直接减少巧克力奶、苏打水和果汁的消耗。这一简单的举措，被证明能有效降低男孩和女孩超重的风险。
事实证明，空洞的口头教育作用有限。要让孩子远离含糖饮料，最好的办法是优化他们身边的环境，让喝水变得更简单、更有趣。以下是几条建议，帮助家长引导孩子主动选择白水：
让喝水充满“视觉诱惑”
孩子往往会被鲜艳的颜色吸引。家长可以准备一个透明的、适合孩子抓握的可重复使用水瓶，在白水中加入冰冻的蓝莓、草莓或葡萄。这些水果不仅能像冰块一样起到保凉作用，还能让清澈的白水看起来色彩缤纷，增加孩子喝水的兴致。
保证随时随地有“凉快感”
孩子们在运动后最想喝冰凉的饮料。您可以预先将小瓶装水放入冰箱冷冻，在孩子出门上体育课或参加课外活动前，塞进他们的运动包里。冰块在白天会慢慢融化，等到孩子运动完口渴难耐时，正好能喝上清凉解暑的凉白开，从而减少他们去自动售货机买冰镇汽水的欲望。
建立奖励与理财意识
如果当地有瓶装水容器回收返现的政策，可以把收集空瓶和领取押金的任务交给孩子。让孩子管理这笔小小的“收入”，不仅能培养他们的环保意识和理财习惯，还能让他们在潜意识里把喝水和奖励联系起来。
外出就餐的智慧选择
在餐厅用餐时，全家一致选择白水作为配餐饮料。这不仅能减少不必要的热量摄入，一年下来还能省下一笔可观的开销。这种“省钱又健康”的做法，是对孩子最好的生活教育。
榜样的力量胜过千言万语
最后，也是最关键的一点：家长要以身作则。如果父母总是手捧咖啡或碳酸饮料，却要求孩子喝白水，显然缺乏说服力。当你自己带头端起水杯时，孩子自然会模仿这种健康的生活方式。
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