微信关注，获取更多 咱们每天一日三餐，不管是米饭还是蔬果，吃完难免会在牙缝里留下“残余部队”。虽然咱们做不到随时随地刷牙，但一定要养成饭后漱口的习惯。如果条件允许，嚼块口香糖也是不错的选择。想要牙齿结实不折腾，下面这三招生活细节你得留心：
第一，别让嘴巴里“干旱” 天气热或者活动量大的时候，人容易脱水，最直接的表现就是口干。嘴里没口水，蛀牙细菌就容易闹事。咱们平时可以嚼点无糖口香糖，特别是含木糖醇的那种，不仅能刺激唾液分泌，中和口腔里的酸性物质，还能预防蛀牙。当然，最基础也最有效的办法还是多喝白开水。
第二，选对零食，牙齿更干净 很多人喜欢把水果当零食吃，这也有讲究。像西瓜这种水分足的水果，嚼的时候能顺便帮着清理下牙齿和牙龈。但如果你偏爱柑橘、柚子这类酸性强的水果，就要留神了，它们容易让牙齿表面变软。吃完这些酸味水果后，记得赶紧漱口，把那些伤害牙釉质的酸性残留清理掉。
第三，晒太阳也能“固牙” 大家都知道晒太阳太久对皮肤不好，但适度的日光浴对牙齿其实很有帮助。阳光能帮身体合成维生素D，而维生素D正是牙齿坚固必不可少的营养素。所以，别整天宅在室内，选个阳光温和的时候出去走走，对保持一口好牙非常有益。
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