养好脾胃孩子才长肉，这5种宝藏食物要常上餐桌

想要孩子身体好、个头长得快，关键得有个好脾胃。脾胃就像身体的“加工厂”，吸收不到位，吃再多好东西也是浪费。平时多给孩子吃这五种天然食材，既能调理肠胃，做法也简单。

第一，多吃豆腐，消化更轻松。 豆腐被称为“植物肉”，它含有一种小分子肽，特别容易被肠胃吸收，不会给孩子造成消化负担。再加上它富含矿物质和维生素，对骨骼发育大有好处。平时可以做点豆腐鱼片汤或豆腐蛋花汤，口感清淡滑嫩，孩子爱吃，胃里也舒服。

第二，山药是健脾的“小能手”。 山药自古就是健脾胃的好东西。它里面含有多糖和黏液质，能帮脾胃干活更有劲儿，让营养运输到全身。如果孩子不爱吃蒸山药，可以把它磨碎熬进粥里，或者做成山药小糕点、炖在肉汤里，口感软糯，大人小孩都适合。

第三，薏米能排湿消积。 如果孩子总感觉胃口不开，可能是体内湿气重。薏米能帮身体排出多余的湿气，让新陈代谢快起来。平时可以把薏米和红豆、红枣一起煮粥喝，或者做成Q弹的薏米糕。薏米口感爽滑，夏天清热，四季健脾，是药食同源的好帮手。

第四，红薯是肠道的“清道夫”。 红薯不仅香甜，还含有大量的膳食纤维。它能像小扫帚一样促进肠道蠕动，帮孩子清理体内的脏东西。最简单的吃法就是焖饭时丢两块红薯进去，或者熬成红薯粥。那股天然的甜味，孩子准保吃得香，排便也顺畅。

第五，丁香能开胃助消化。 丁香含有的挥发油成分，能帮孩子调理胃口，让消化变快。炖排骨或炖肉的时候，丢入一两粒丁香，味道瞬间提升，还能增进食欲。但要注意，丁香味道浓，放一丁点调味就行，千万别贪多，以免刺激到孩子娇嫩的肠胃。

日常保健也要跟上。 除了吃对食物，还得养成好习惯。吃饭要定时定量，别让孩子养成挑食的坏毛病。平时多吃蔬菜水果，少碰油腻辛辣的食物。此外，让孩子睡个好觉，多去户外跑跑跳跳，身体动起来，脾胃自然就强壮了。

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