微信关注，获取更多 大暑是夏季的最后一个节气，也是一年里热浪最凶猛的时候。老话常说“小暑大暑，上蒸下煮”，这时候空气潮湿、气温极高，人特别容易感到心烦意乱、食欲减退或者中暑。想要安稳度过这个“苦夏”，饮食调理就显得尤为关键。
中医养生讲究顺应天时。在大暑这种高温环境下，我们的饮食应该以“清热消暑、滋阴润燥”为核心。以下这四种身边常见的食材，正是大暑时节的养生好伙伴。
一、 西瓜：天然的“清凉油”
西瓜被誉为“盛夏之王”，是大暑天里最解渴的果品。它含有大量的水分和葡萄糖，能迅速补充身体因出汗流失的液体。对于那些因为天热而感到胸口发闷、不想吃饭的人来说，吃上几块冰爽的西瓜，不仅能开胃，还能通过利尿排毒，带走体内的积热。不过要注意，西瓜性寒，一次不能吃太多，尤其是肠胃虚寒的人要适量。
二、 绿豆：家家必备的“排毒水”
提起清热解毒，很多人第一个想到的就是绿豆。绿豆汤不仅好喝，还能有效缓解夏季的燥热感，帮身体排出热毒。如果你觉得大中午开火煮汤太热，可以在清晨或傍晚凉快的时候，煮上一锅绿豆粥。绿豆皮里含有大量的多酚类物质，抗氧化效果很好，常喝不仅能消暑，还能让皮肤保持活力。
三、 蜂蜜：给身体“润润燥”
大暑天虽然潮湿，但人体内由于汗液挥发过快，往往会出现一种“内燥”，表现为口干舌燥、精神疲惫。蜂蜜含有易于被人体吸收的果糖和葡萄糖，是天然的体力补充剂。早上起床喝一杯淡蜂蜜水，既能滋润肠径，又能提神醒脑。在吃早点或喝牛奶时加一点蜂蜜，比直接吃砂糖要健康得多。
四、 荸荠：清甜的“地下雪梨”
荸荠也就是大家常说的马蹄，它生长在水下，自带一股清凉之气。荸荠不仅能清热生津，还有很好的去湿利尿作用，非常适合大暑这种湿热交加的天气。它吃起来清脆可口，无论是直接当作水果吃，还是切碎了拌进凉菜、沙拉里，都能起到降脂清火的作用。
总的来说，大暑养生就是要多吃“苦”、多吃“清”。虽然这些食材对身体大有裨益，但也要注意均衡，不可因为贪凉而过度食用。尤其是蜂蜜这类含糖量较高的食物，每天适量即可。顺应时令，合理饮食，才能在酷暑中养出好气色。
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