春季养生重在一个“生”字，六个细节教你养出好身体

春天是一年的开始，万物复苏，处处充满生机。在中医理论中，春季养生必须顺应大自然“生发”的规律，核心目标就是保护好体内的阳气。通俗来讲，养生要围着一个“生”字转，把身体的精气神给“点燃”起来。

第一，睡觉不能太贪婪 春天阳气向外散发，人容易感到懒洋洋的，也就是常说的“春困”。这时候调理起居，建议大家晚上早点睡，早上早点起，别赖床。多去户外走走，呼吸新鲜空气，让身体和自然节律对上节奏，这样能帮身体积攒生机。

第二，饮食少酸多点辛甘 随着天气变暖，人体的新陈代谢也变快了。吃饭上有些讲究：可以稍微吃点葱、姜、蒜这类辛散温润的食物，少吃过于酸涩的东西，因为酸味有收敛作用，不利于阳气生发。另外，新鲜的蔬菜水果要多吃，补充维生素。饭别吃得太撑，否则大脑缺氧更容易犯困。

第三，情绪要宽心不生气 中医说，春天在五行中属木，对应人体的肝脏。肝的性子就像树木，喜欢舒展，最怕郁闷。所以春天养心，最忌讳动不动就发火，要把心胸放开，凡事看得开、想得通。心情舒畅了，肝气才能顺，身体自然就轻快。

第四，运动要多去大自然 春天最忌讳久坐不动。应该多去公园、山野里做些有氧运动，比如散步、慢跑。通过适度的锻炼，让身体吐故纳新，把冬天的沉闷气息排出去，让筋骨彻底舒展开，人也会更有朝气。

第五，防病要防“回马枪” 春季气温不稳定，是呼吸道疾病和心脑血管病的高发期。尤其是早晚温差大，细菌病毒也活跃，大家不能过早减衣。出门注意防护，做好传染病的预防工作，身体底子稳了，才不容易生病。

第六，喝花茶调理身体 古人说茶是百药之首，春季补水、促进代谢，喝茶是极好的选择。茶叶里有很多对身体有益的微量元素。春天最推荐喝花茶，比如茉莉花茶或玫瑰花茶，既能消除寒气，又能让人神清气爽。

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