许多女性步入中年后，常觉得记忆力大不如前，甚至担心自己是不是提早失智了。研究显示，女性在更年期后的十年，失智风险确实会明显攀升。这背后的核心原因在于雌激素的快速消退。雌激素不仅影响生育，它更是大脑的保护伞，负责稳定神经传导、调节情绪，并呵护掌握记忆的关键区域——海马回。

当这把保护伞撤走得太快，大脑就像突然失去盔甲，容易出现专注力下降、焦虑以及严重的睡眠问题。这种状态如果长期持续，大脑功能确实会受损。

护脑黄金期：停经前后的三到五年

这种现象并非单纯的自然衰老，而是大脑在短时间内无法适应失去荷尔蒙的状态。因此，大脑的保养一定要趁早。翰鸣堂中医诊所院长赖睿昕中医师强调，停经前后的三到五年是介入的黄金期。中医调理的核心并不是补充外来荷尔蒙，而是通过调整体质和微循环，让大脑平稳度过波动期，降低风险。

中医的“强脑三部曲”

1. 稳固核心：补肾养心 中医认为更年期的本质是“肾虚”。肾气不足，大脑的记忆整合功能就会像老旧电脑一样运转不灵。通过补肾养心，能提升大脑的耐受度，最直接的表现就是睡眠变深了，白天的专注力也跟着回来了。
2. 情绪调节：疏肝安神 荷尔蒙波动常带走女性的情绪稳定性，让人变得烦躁易怒。中医称之为“肝气不舒”，这会直接干扰自律神经。唯有让肝气顺遂、情绪平稳，大脑的思绪才能恢复清明。
3. 后勤补给：益气活血 “脑要好，血要到。”如果长期压力大或睡不好，气血供应就无法到达脑部。通过补气活血的调理，就像是为脑细胞送去充足的氧气和营养，让原本“萎靡”的运作效率重新振作起来。

精油辅助：不仅是香气，更是大脑的调节器

除了内服药物，精油也是改善大脑环境的好帮手。赖睿昕中医师指出，气味分子能绕过逻辑思考，直接作用于大脑的边缘系统，调节压力和睡眠回路。

• 真正薰衣草： 适合高度焦虑、入睡困难的人，能帮助大脑深度放松。
• 快乐鼠尾草： 针对更年期特有的潮红、情绪起伏有很好的平衡作用。
• 柑橘类（甜橙、佛手柑）： 适合白天压力大、心情郁闷的上班族，能有效缓解失眠。
• 乳香： 能够沉淀心神，适合总觉得脑子里“很乱”、无法静心的人。

注：若正在进行荷尔蒙治疗或有慢性病，使用精油前应咨询专业医师。

针灸加持：找回清晰的思绪

在临床上，配合针灸太溪、神门、三阴交等穴位，能直接强化肾气并调节自律神经。许多女性反馈，经过穴位调理后，原本像“浆糊”一样的脑袋瞬间清爽了许多，处理事务也更能集中精神。

结语：更年期是智慧的提炼，而非老化的开始

更年期的健忘并非不可逆转。在45至55岁之间，只要我们掌握好保养节奏，关注睡眠与情绪，通过中医与芳疗的辅助，这段时期不仅不会成为失智的起点，反而能成为女性身心重新平衡、让智慧更加清明通透的新阶段。

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