微信关注，获取更多 生孩子不仅仅是女性的事，男性的生活习惯也起着决定性作用。最近，美国波士顿大学公共卫生学院的一项研究给广大备孕男性提了个醒：睡眠时长直接关系到你的生殖能力，睡多或睡少都不行。
研究人员对790对正在备孕的夫妻进行了为期半年的追踪调查。结果发现，如果以每晚睡8小时作为标准，那些每晚睡眠时间不足6小时，或者超过9小时的男性，其伴侣怀孕的概率竟然整整降低了42%。
这背后的科学依据其实是人体内的激素调节。男性的生育能力离不开一种核心物质——睾酮。这种关键的性激素并不是随时随地分泌的，它主要在男性进入深度睡眠的过程中集中释放。
简单来说，如果你长期熬夜、睡眠不足，或者整天赖床、昏睡过度，都会打乱身体分泌激素的节奏。一旦睾酮释放受阻，精子的质量和活力就会随之下降，从而导致备孕屡屡失败。
这项研究明确指出，男性最佳的睡眠“黄金期”是每晚7到8个小时。如果你正处于备孕阶段，除了戒烟戒酒，调整好生物钟、保证规律的高质量睡眠，或许是通往“准爸爸”之路最简单也最有效的方法。
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