微信关注，获取更多 无论是长期久坐的上班族、操劳家务的家庭主妇，还是熬夜追剧的年轻人，肌肉酸痛几乎成了现代人的“通病”。
每当肩膀发紧、老腰发酸时，大多数人的第一反应是翻出几张酸痛贴布或者抹点止痛凝胶。虽然外用药能暂时止痛，但如果想让肌肉彻底摆脱疲劳、恢复活力，其实还有一种重要的维生素可以助你一臂之力。
肌肉酸痛的真相：不只是累，更是能量耗尽
肌肉酸痛的根源，往往在于长期姿势不良或过度使用导致的疲劳堆积。当疲劳积累到一定程度，局部肌肉就会产生无菌性炎症，从而释放出酸痛信号。
除了物理上的劳损，肌肉疲劳的积累还与身体的“代谢效率”密切相关。如果你的营养代谢跟不上，肌肉就像缺油的发动机，更容易产生疲劳感且难以自我修复。
为什么说缓解酸痛，离不开维生素B1？
如果说酸痛贴布是从“外部”灭火，降低发炎热度，那么维生素B1就是从“内部”供能，重启肌肉的修复系统。
维生素B1在医学上被称为硫胺素，它是人体能量代谢过程中不可或缺的“辅酶”。简单来说，我们每天吃进去的营养，必须经过代谢转化才能变成能量供给肌肉使用。而维生素B1正是这个转化过程中的关键钥匙。
当体内维生素B1充足时，肌肉细胞能够更高效地获取能量，从而加速消除代谢产物，缓解眼、肩、腰等部位的僵硬与不适。研究证实，对于长期处于高压或过劳状态的人群，补充B1对缓解肌肉酸痛有显著效果。
“内服+外用”：酸痛恢复的快车道
当下一次肌肉酸痛来袭时，不妨试试这个方案：
- 外用舒缓：第一时间使用贴布或凝胶，通过皮肤渗透直接抑制炎症，迅速减弱痛感。
- 内服调理：同步补充含有维生素B1的B族维生素，为受损的肌肉细胞提供能量支持，缩短修复周期。
这种内外兼修的方法，不仅能让你恢复得更快，还能避免反复酸痛。
养在平时：给细胞备好“正能量”
养生重在平时。日常养成补充维生素B1的习惯，不仅能提神醒脑，更重要的是能优化身体的代谢底子。当你的肌肉细胞始终能量充沛时，即便偶尔劳累，身体也会拥有更强的自我修复能力，让酸痛不再轻易找上门。
未经允许不得转载：养生语 » 贴了膏药还是疼？肌肉酸痛难断根，或许是因为你的身体少了这味“助推剂”
