精子数量亮红灯？这五道调理药膳助你“养”出好状态

对于想要宝宝的家庭来说，精子的质量和数量至关重要。医学上认为，健康男性的精子浓度如果低于每毫升1500万个，就可能被诊断为“少精症”。这类朋友的精液量看着挺正常，但里面的“核心兵力”却稍显单薄。

除了遵医嘱配合治疗，日常生活中通过“食疗”来辅助调理也是个温和有效的方法。今天就给大家推荐五道既美味又养身的家常食补方。

1. 龙眼纸包鸡：补肾固精

这道菜口感丰富，龙眼肉和核桃肉都是补益的佳品。

• 准备： 鸡肉500克、龙眼肉200克、核桃仁100克、火腿、蛋清及调料。
• 简单做法： 鸡肉切片，核桃炸酥。用蛋清糊将鸡片、核桃碎、龙眼肉拌匀，包入糯米纸中炸至金黄。
• 作用： 适合身体中气不足、需要温补肾气的男性。

2. 桂圆当归鸡：益气补血

中医常说“精血同源”，气血足了，精气自然旺盛。

• 准备： 母鸡1只、桂圆肉30克、当归30克。
• 简单做法： 鸡肉切块飞水，放入锅中炖至半熟，加入当归和桂圆，文火慢慢煨熟。
• 作用： 滋补精血，非常适合体质虚弱、精子活力不足的调理。

3. 苦瓜塞肉：清热益肾

如果体内湿热过重，也会影响精子的产生，这时候就需要清补。

• 准备： 苦瓜200克、猪肉馅200克、鸡蛋1个及调料。
• 简单做法： 苦瓜去籽，塞入调好味的肉馅，切成段后入锅小火烧熟，焖煮至入味。
• 作用： 能够清热解毒，在清淡中达到益肾生精的效果。

4. 八珍肚鸡汤：全方位调理

这是一道名副其实的“大补汤”，集齐了八味经典药材，涵盖了气血、脾胃与肾气的调理。

• 准备： 党参、当归、熟地等八味药材各10克左右，母鸡、猪肚、鱼肚、猪骨等。
• 简单做法： 将药材装袋，与鸡肉、猪肚、猪骨同炖，大火烧开转文火炖到烂熟，最后加盐调味。
• 作用： 功力深厚，能补益气血、补肾固精，同时对脾胃和安神也有好处。

5. 山药粥：温润养脾

山药是平民的补药，不仅养胃，更能补肾。

• 准备： 鲜山药100克、大米100克。
• 简单做法： 山药去皮切块，大米淘净，一起熬煮成浓稠的粥即可。
• 作用： 做法简单，适合每天早餐食用，长期坚持能温和地增强体质。

给男同志们的真心话

食疗虽然好，但它贵在坚持，并不是吃一两顿就能立竿见影的。少精症的调理是一个系统工程，在坚持食补的同时，大家也别忘了改掉熬夜、久坐、抽烟酗酒等坏习惯。

温馨提醒： 如果你的少精症状比较严重，建议在尝试食疗方之前，先去医院做一个全面的系统检查。这些药膳建议每周服用2-3次为宜，配合规律的作息和适度的锻炼，效果会更理想。

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