手脚冰凉总不好？每天这样“刮”一刮，通气血暖全身

很多女性朋友一到冬天，甚至在夏天空调房里，都会觉得手脚冰凉，钻进被窝半天也捂不热。这种现象在中医看来，其实是身体在发信号。简单来说，要么是身体里的“火气”（阳气）不够，动力不足；要么是气血运行像遇到了堵车，没法顺畅地流向手指和脚趾这些神经末梢。

想要改善这个问题，除了多穿衣服、喝热水，中医里还有一个非常实用的居家小妙招——刮痧。不需要复杂的穴位知识，只要准备一块刮痧板，每天花几分钟就能行气通络。

具体操作步骤如下：

1. 先暖手掌： 手心是气血汇聚的地方。先用刮痧板平整的那一面，在手掌心来回刮拭。不用太用力，直到感觉到手掌心微微发热，这说明你已经把这一块的气血“唤醒”了。
2. 精刮手指： 手指上分布着很多细小的经络。手掌刮热后，利用刮痧板上的凹槽位，卡住手指。从手指的根部开始，顺着指尖的方向刮。注意，每一根手指的四个面（正、反、左、右）都要刮到。
3. 频率与方向： 每个方向重复刮5到10次即可。记住方向一定是从手根部向指尖刮，这叫“顺气”。
4. 同理暖脚： 俗话说“寒从脚下起”，脚部的动作和手部一样。先刮脚掌，刮热后再依次刮拭每个脚趾的四面。

这种方法通过外部的物理刺激，直接带动了末梢循环。坚持每天做一遍，不仅能让手脚暖和起来，还能调理全身的气血运行。如果你经常觉得疲劳、面色苍白，不妨今晚就开始试一试。

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