抓住长夏黄金期：养好脾胃，就是养好全家人的命根子

在传统中医的五行养生观里，除了我们熟悉的春夏秋冬，还有一个非常关键的“小季节”——长夏。

《黄帝内经》中提到，长夏在五行中对应中央“土”，其气候特点就是一个“湿”字。虽然湿润能滋养万物，但如果湿气过重，最先受害的就是我们的脾胃。中医常说“脾胃乃后天之本”，人体全身的五脏六腑、气血运行，全靠脾胃吸收食物中的精华来供给。如果脾胃调理得好，吃进去的营养才能变成体力和精力；要是调理不好，不仅会出现肚子胀、肠鸣、消化不良等问题，五脏六腑也会跟着“挨饿”变虚。更严重的是，湿气困脾会损伤肌肉，让人觉得手脚沉重无力，甚至出现肌肉萎缩的苗头。

那么，长夏到底是什么时候呢？这件事在学术界争论了很多年。

唐代医学家王冰认为，长夏就是农历六月，是夏天和秋天之间的一个过渡。而《黄帝内经》里还有另一种说法，认为脾土并不固定在某个季节，而是分布在春夏秋冬每个季节的最后18天。这样算下来，一年四季加上这分散在各处的72天“长夏”，正好凑齐了五行平衡。

其实，无论长夏是指夏季的最后一个月，还是每季末的那18天，我们的养生逻辑都是一致的。

按照“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，长夏正处在一个由“长”转为“收”的十字路口。它就像是一座桥梁，连接着夏天的蓬勃与秋天的内敛。如果这个阶段没调理好，身体的节奏乱了，后面的“收”与“藏”就无从谈起。

老人常说“暑多挟湿”，三伏天里，热气总是裹挟着湿气往人体里钻。在这个时节，保护好脾胃不被湿邪困住，让身体平稳过渡，是为一整年的健康打底。

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