立秋后孩子咳个不停？分清“寒热”是关键，这份家庭调理手册请收好

立秋之后，天气渐渐转凉，早晚的风一吹，不少孩子又开启了“咳咳咳”模式。这种咳嗽特别磨人，白天看着挺精神，一到晚上或者清晨就咳得小脸通红，有时一拖就是大半个月。

很多家长心里一急就想给孩子找药吃，但其实孩子反复咳嗽，未必都是“嗓子发炎”。想要好得快，得先找准原因，再从饮食和生活习惯上帮孩子“顺顺气”。

一、 为什么秋天成了孩子的“多咳之秋”？

咳嗽其实是身体在“打扫卫生”，想把呼吸道里的脏东西排出去。秋天咳嗽多，主要是因为这几个“幕后黑手”：

1. 空气太燥： 秋天湿度低，干燥的空气直接刺激孩子娇嫩的呼吸道，容易嗓子痒、干咳。
2. 温差变大： “一场秋雨一场寒”，孩子跑跳出汗后要是被凉风一激，很容易受凉，引起风寒咳嗽。
3. 内热没散： 夏天吃多了冷饮、甜食，体内积攒了内热，遇上秋燥，就像“火上浇油”，容易形成燥热咳嗽。

二、 调理第一步：分清“寒”与“热”

在用食疗方之前，家长要先当好“侦探”，看看孩子属于哪一种：

• 风寒咳嗽： 咳嗽声听着比较重，痰是白色的、清稀有泡沫。孩子通常怕冷、流清鼻涕，舌苔白白的。这大多是受凉引起的。
• 风热/燥热咳嗽： 咳嗽声比较清脆或沙哑，痰发黄、粘稠，或者根本没痰。孩子嗓子疼、想喝凉水，舌头尖红红的，甚至舌苔发黄。

三、 几个简单的家庭食疗方

针对不同的咳嗽类型，家里厨房里的食材就能派上大用场：

（一） 针对受凉引起的风寒咳嗽：

1. 生姜红糖大蒜水： 用2片生姜、1瓣拍扁的大蒜和一点红糖，煮水10分钟。趁热给孩子喝，能散寒暖身。
2. 烤橘子： 把橘子放在小火上烤，直到皮烤黑、冒热气。剥掉皮让孩子吃里面温热的果肉。烤过的橘皮有很好的化痰作用，是对付白痰的小妙招。

（二） 针对燥热引起的干咳、黄痰：

1. 川贝炖雪梨： 把雪梨挖空，里面放3克左右的川贝粉和几颗冰糖，隔水蒸软。喝汤吃梨，专门对付那种嗓子干、痰粘咳不出的情况。
2. 白萝卜水： 白萝卜切块煮烂，汤晾到温热时加点蜂蜜（注意：一岁以下婴儿绝对不能加蜂蜜）。白萝卜顺气，蜂蜜润肺，对黄痰咳嗽很有帮助。

（三） 日常润肺保健：

• 银耳百合羹： 用泡发的银耳、干百合、莲子一起慢火炖烂。这道甜汤口感润滑，能滋润干燥的呼吸道，适合秋季全家一起喝。

四、 比吃药更重要的护理细节

1. 温水是天然良药： 鼓励孩子少量多次喝温开水，这样能稀释痰液，让呼吸道保持湿润。
2. 管住嘴很关键： 咳嗽期间，一定要戒掉糖果、巧克力、炸鸡和冷饮。甜食容易生痰，会让咳嗽反复不好。鱼虾等腥膻食物也建议暂时停一停。
3. 注意后背保暖： 孩子的后颈和后背最怕凉。出汗了及时塞一块吸汗巾，别让凉风直接吹后脑勺。
4. 帮孩子排痰： 孩子咳得厉害时，可以让他趴在家长腿上，头低脚高，家长手心扣成空心状，轻轻拍打背部，帮痰液震动排出。

五、 出现这些情况，别在家扛着

虽然食疗有帮助，但如果孩子出现以下情况，必须马上看医生：

• 咳嗽剧烈到无法睡觉或进食。
• 伴有39℃以上的高烧，或者呼吸急促、憋气。
• 精神状态很差，不爱玩耍。
• 咳嗽超过一周没有好转。

总结建议： 面对秋季咳嗽，家长保持耐心和细心最重要。少吃甜食多喝水，分清寒热对症调，大多数孩子都能平稳度过这个干燥的秋天。

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