微信关注，获取更多 头痛是生活中很烦人的“小毛病”，压力大、没睡好或者是饭没吃对，都可能让脑袋嗡嗡作响。虽然止痛药见效快，但毕竟不能总靠它。其实，通过调整日常饮食，利用一些自然的食疗方法，就能在很大程度上帮我们减轻痛苦。下面就来聊聊如何吃出“不头痛”的好身体。
保证营养均衡，别让大脑“饿”着
很多人的头痛其实是身体在抗议：要么是营养没跟上，要么是吃饭没规律。想要头痛少发作，第一步就是要吃得杂、吃得好。平时可以多吃点香蕉、西红柿、菠菜和柠檬，这些果蔬里含有丰富的钾和镁，能帮神经放松。身体底子厚了，抵抗压力和疲劳的能力自然就强。
及时补水，解决“干旱型”头痛
你可能不知道，很多时候头痛是因为身体缺水了。脱水会导致大脑血流量波动，从而引发痛感。每天保证喝足八杯水，维持体内的水分平衡非常重要。另外，要克制咖啡和酒精的摄入，这两样东西虽然喝着爽，但其实很利尿，容易让身体流失更多水分，反而加重头痛。
适量吃点“酸”，调和身体状态
有时候，喝点柠檬水、酸奶或者含有天然电解质的饮料，对缓解头痛挺管用。适量的酸性食物能帮身体调节酸碱平衡。当你觉得脑袋沉重、不爽快时，一杯清新的柠檬水往往能让人感觉清爽不少。
避开那些“雷区”食物
每个人都有自己的“头痛触发点”。有些人的大脑对特定食物很敏感，比如巧克力、奶酪或者是烟熏肉等加工食品。这些东西里往往含有添加剂或某些兴奋物质，容易诱发血管扩张或收缩。如果你经常头痛，不妨留意一下自己发病前吃了什么，尽量选择天然、少加工的食材，绕开这些“雷区”。
备点天然的“舒缓饮品”
老祖宗传下来的法子也很好用。比如因为着凉或感冒引起的头痛，喝杯热气腾腾的姜茶效果不错；要是压力大、心烦意乱引发的偏头痛，薄荷茶的清凉感能帮血管减压，起到舒缓作用。这些大自然的馈赠既健康又温和，能在疲劳时拉你一把。
当然，食疗虽然有效，但它更多是起到辅助和预防的作用。如果你的头痛非常剧烈，或者长期反复发作，还是要去医院请医生瞧瞧，别耽误了正经治疗。
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