微信关注，获取更多 前段时间有个热播剧，女主为了救男主谎称自己怀孕。饭桌上，她正打算伸手抓个大螃蟹解解馋，结果被旁边的母亲一声断喝：“螃蟹吃了会滑胎，孕妇碰都不能碰！”
这一幕看得不少准妈妈心里犯嘀咕。在搜索引擎里输入“怀孕禁忌食物”，跳出来的结果多达两百万条，螃蟹、西瓜、山楂、薏米全在“黑名单”上。那么，这些所谓的“滑胎食物”真的有那么大威力吗？孕妇到底该怎么吃？
“滑胎食物”多是传言，流产真不怪螃蟹
长辈们常说螃蟹“性寒”、能“活血化瘀”，吃了容易出事。但妇产科医生给出的解释却很干脆：螃蟹本身并不会直接导致流产。
临床上出现的流产，大多数是因为胚胎本身发育不健康（自然淘汰）、母体内分泌失调、气血极度亏虚或者情绪波动过大等因素引起的。
为什么有人吃完螃蟹确实身体不适？ 这通常不是螃蟹的错，而是因为两点：一是孕妇本身对海鲜过敏；二是螃蟹不新鲜，或者没煮熟带了寄生虫。孕期肠胃本就敏感，一旦出现严重的食物中毒或急性肠胃炎，剧烈的呕吐和腹泻会间接刺激子宫收缩，这才是危险所在。
医学专家也指出，所谓的“滑胎”在医学上有严格定义，指连续自然流产三次以上。普通人吃点东西就能流产的概率微乎其微。只要你体质正常，对螃蟹不过敏，且食材新鲜、完全煮熟，偶尔吃一两只解馋是没问题的。
别盯着螃蟹了，这4类食物才是真风险
虽然“滑胎食物”没那么玄乎，但孕妇由于身体特殊，确实有几样东西必须敬而远之：
- 生的或半生不熟的食物： 刺身、生蚝、五分熟的牛排。这些东西里可能藏着寄生虫或细菌，普通人拉回肚子没事，孕妇感染了可能影响胎儿发育。
- 冰箱里的隔夜冷藏熟食： 冰箱不是保险箱。像李斯特菌这种细菌，在低温下也能生长。如果熟食从冰箱拿出来不彻底加热就吃，这种菌可能会通过胎盘感染胎儿，后果很严重。
- 过量的咖啡因和甜食： 咖啡因会通过胎盘传给宝宝，建议每天摄入量控制在200毫克以内。而甜食吃多了，容易诱发妊娠期高血糖，对母子都没好处。
- 油炸和重油腻食物： 这种食物除了增加脂肪，还可能含有高温烹饪产生的有害物质，尽量少碰。
简单来说，孕期饮食的核心是“全面”和“均衡”。谷物、蔬菜、水果、鱼肉蛋奶样样都吃点，保证新鲜、卫生，比什么禁忌都管用。
孕期生活的两个常见疑问
1. 还能不能有“二人世界”？ 很多准爸爸在妻子怀孕后就过起了“苦行僧”生活。其实，只要科学安排，孕期是可以有性生活的。 一般来说，怀孕初期的前3个月和临产前的最后1个月要禁欲。在怀孕中期（4到8个月），如果产检一切正常，夫妻是可以温存的。只要注意姿势，避免压迫腹部，动作温柔点即可。
2. 怕变胖能运动吗？ 只要不是剧烈跳跃或高强度的快跑，适当运动非常有好处。像孕妇瑜伽、散步、游泳都是不错的选择，既能控制体重，还有利于顺产。
给准妈妈的真心话
怀孕已经够辛苦了，如果这也不能吃、那也不能碰，那安胎的日子也太难熬了。只要你体质没问题，平时爱吃的食物大多是可以享用的。
如果你实在拿不准自己的体质，最靠谱的方法是去咨询医生，弄清楚自己的过敏原和身体状况。心情愉悦、营养均衡，才是给宝宝最好的“神丹妙药”。
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