养生语

在日常生活中，很多女性常年手脚冰凉，即便穿得再厚也觉得身上没热气，还总伴有腰酸腿软、精神不振。在中医看来，这往往是“肾阳虚”的典型表现。肾阳被形象地称为人体的“命门之火”，一旦这团火烧得不够旺，身体就会陷入一种能量不足、寒气内生状态。 什么是肾阳虚？ 简单来说，肾阳虚就是体内的“阳气”不够用了。当肾脏的温煦功能减退，身体就像失去了暖气片，出现怕冷、腰膝酸痛、...

在很多家长的认知里，孩子个子矮一点没关系，总觉得是“晚长”。然而，正是这种“等一等”的心态，让不少孩子错失了长高的最后机会。 16岁的张同学就是典型的例子。他的母亲身高160cm，父亲170cm，按理说遗传条件尚可，但他从小就比同龄人矮一截。父母一直以为孩子像他爸一样，属于“后发制人”，到十几岁自然会蹿个子。直到张同学16岁了身高还不足160cm，父母才慌忙...

儿童早期发育（ECD）是人一生中至关重要的阶段。它不仅涵盖了身体长高长壮，更包括认知、感知、语言技巧以及社会情感等核心能力的形成。这些早期发展的质量，往往决定了一个人未来的学业表现、行为习惯甚至经济成就。 然而，全球的形势并不乐观。数据显示，早在2010年，中低收入国家就有约8080万名3至5岁的儿童在认知或社会情感发展上未能达标。 长期以来，专家们认为，孩...

在我们的社会中，儿童和青少年往往是最容易受到伤害的群体。他们面临的危险可能来自家庭虐待、校园欺凌、性犯罪，甚至是社区暴力。近日，美国新罕布什尔大学公布的一项研究报告引发了广泛关注。数据显示，全美每年因暴力行为而前往医院或诊所就诊的儿童数量接近150万，这一数字是此前估算数据的四倍之多。该研究已正式发表在知名医学期刊《JAMA Network Open》上。 ...

注意缺陷/多动障碍（ADHD），也就是我们常说的“多动症”，是儿童成长过程中最常见的神经发育障碍之一。全球有约5%至7%的学龄儿童深受其扰。这种病症不仅让孩子注意力难以集中、行为冲动，还会对其学业成绩、社交能力乃至成年后的心理健康产生长远的影响。 近日，权威医学期刊《JAMA Network Open》发表的一项大型研究为家长们敲响了警钟：从母亲怀孕期间到孩...

很多家长认为孩子白白胖胖、个头比同龄人高是身体好的表现。然而，医学研究给出了警示：儿童时期的肥胖不仅会增加未来心血管疾病的风险，还会显著改变孩子的生长发育节奏。 近期，德国莱比锡大学儿科研究中心进行了一项跨度极大的综合研究。研究人员追踪了从1999年到2018年间超过8000名儿童的生长数据，样本涵盖了从出生到20岁的整个成长阶段。通过对正常体重与肥胖儿童的...

一到三伏天，孩子看着冷饮就走不动路，可家长们却犯了愁。尤其是那些平时消化不好、胃口不开，被中医定性为“脾胃虚弱”的孩子，家长总担心一口冰激凌下肚，孩子就要闹肚子、生病。 其实，脾胃虚弱并不意味着要和夏日的清凉完全绝缘。只要方法得当，掌握好“度”和“温”，肠胃娇弱的小宝宝也能适度享受冷饮带来的快乐。以下这几点科学建议，家长们不妨了解一下。 第一步：挑对种类，避...

三伏天里，高温潮湿的气候不仅让人心情烦躁，更让娇弱的脾胃备受考验。很多人在夏天容易出现胃口不开、肚子发胀或是身体沉重的感觉，这其实都是脾胃在“抗议”。想要在炎炎夏日保持精气神，调理脾胃得从下面这七个生活细节入手。 一、饮食清淡，给肠胃减负 夏天是各类瓜果蔬菜最丰富的季节。此时饮食应以绿色、新鲜为主，多吃些富含纤维的蔬果，如苹果、猕猴桃等，既能补充流失的矿物质...

老话常说“内伤脾胃，百病由生”，脾胃就像是人体的能量加工厂，只有它运转正常，人的元气才足。尤其到了炎热的夏天，很多人会觉得浑身没劲、不想吃饭，这其实是脾胃在向你“抗议”。想要安稳度过三伏天，养好脾胃是关键。今天就给大家分享几个简单实用的生活方子，帮你的脾胃减减负。 夏天该吃点啥？ 夏天出汗多，身体里的水分和能量流失也快，这时候脾胃其实是比较“虚”的。与其贪凉...

盛夏时节，各类水果扎堆上市，清甜多汁的口感确实是消暑利器。但在中医看来，脾胃最怕“寒”也怕“热”。如果只顾着嘴上痛快，不看水果的性味，也不管自己的体质，很容易在不知不觉中把脾胃吃坏了。 以下这几类夏天常见的水果，食用时一定要留个心眼。 一、 容易积热的“火气”水果 二、 贪凉最伤的“寒性”代表 很多人觉得夏天吃芒果、荔枝上火，那就多吃点西瓜降火。其实，西瓜虽...