养生语

当上爸妈后，最关注的就是宝宝的吃喝拉撒。很多新手家长一看孩子大便稀、次数多，就急着想给孩子吃药。其实，新生儿腹泻的情况比较复杂，有的是正常的生理现象，有的则是身体发出的求救信号。 一、 正常的“假腹泻”：生理性稀便 很多纯母乳喂养的宝宝，大便次数特别多，一天拉个七八次，多的时候甚至能达到十几次。大便看上去也比较稀，颜色多为金黄色。 这其实是因为宝宝的肠道功能...

走在街头，你总能发现这两种截然不同的生活方式：有人怀里揣着个透明水杯，装的是最朴素的白开水；有人则紫砂壶、保温杯不离手，里面泡的是浓淡各异的茶叶。 很多人都好奇，这两种习惯坚持十年、二十年，身体到底会有什么差别？其实，真正的答案不在于那一杯液体是什么，而在于你怎么喝。 长期喝白开水的人，赢在一个“稳”字 白开水虽然平淡无奇，甚至让人觉得没滋没味，但它却是身体...

早晨的餐桌决定了一天的健康底色。不管是喝粥还是吃面包，如果能顺手加一勺香喷喷的黑芝麻，日子久了，你的身体可能会发生一些让你惊喜的变化。 黑芝麻自古就有“八谷之冠”的美称，在营养学界更是被看作微型“营养宝库”。很多人觉得吃黑芝麻只是为了让头发变黑，其实它的本事远不止于此。 为什么吃黑芝麻要赶在早晨？ 人在休息一夜后，身体急需补充能量。早晨是肠胃吸收利用率最高的...

在追求身材的路上，很多人把主食当成了“阶级敌人”，尤其是到了晚上，干脆一口米饭馒头都不碰，甚至连晚餐都省了。短时间内，体重秤上的数字确实会掉，但这种减重往往是靠“掏空”身体换来的。医生警告：主食不仅是能量来源，更是维持身体正常运转的“压舱石”。长期晚餐缺主食，身体很可能会发生一系列不容忽视的负面变化。 1. 免疫系统“大罢工” 碳水化合物不仅是身体的燃料，还...

对于饱受失眠困扰的人来说，床头那杯温热的牛奶往往被视为“助眠神器”。作为一种流传甚广的食疗方法，喝牛奶确实能安抚神经，但怎么喝、喝多少其实大有讲究。 为什么温牛奶能帮你找回睡意？ 牛奶之所以被认为有助于睡眠，主要是因为它含有两位“天然镇静员”： 第一是色氨酸。这种物质是人体合成褪黑素的重要原料，而褪黑素正是掌管我们生物钟、让我们产生困意的核心物质。喝点牛奶，...

每到寒冬，怎么让家里既暖和又舒服，成了家家户户最关心的事。这其实不光是把暖气开大点那么简单，更藏着关于生活品质和身体健康的学问。正如古诗里说的“竹炉汤沸火初红”，那种围炉而坐的暖意，最能驱散冬夜的寒冷。 现在的楼房虽然有暖气，但住久了容易让人觉得口干舌燥、嗓子冒火。这种时候，一壶热气腾腾的养生茶，就是冬日里最好的慰藉。 冬天里的暖胃方：火炉配热茶 很多北方家...

冬天一到，冷空气说来就来，咱们的身体也跟着面临一场硬仗。在这个季节，很多老毛病容易“死灰复燃”，新毛病也爱凑热闹。想要安稳过冬，了解下面这几类高发病并提前防范，比什么都重要。 一、呼吸道这道关：护好肺部，别让冷空气“钻空子” 慢性支气管炎和慢阻肺是冬天的头号常客。很多人觉得咳嗽、吐痰是小事，其实如果一直不管，很容易拖成呼吸困难。 预防的法子其实很实在：头一条...

小寒节气一过，就正式进入了老百姓常说的“三九天”。这时候北方滴水成冰，南方也是冷得透骨。在这一年里最冷的日子，想让身体暖和起来，除了多穿衣服，食补也非常关键，而羊肉和羊肝就是此时最合适的滋补佳品。 羊肉：冬日里的天然能量库 老话讲，“药补不如食补”。《本草纲目》里就提过，羊肉能暖中补虚、补气健身，对那些容易手脚冰凉、体质虚弱的人特别友好。 从营养学角度看，羊...

1月5日，我们正式进入了小寒节气。俗话说“冷在三九”，小寒正处于三九天前后，标志着一年之中最冷的日子到了。面对刺骨的寒风，我们该如何护好身体？郑州大学第三附属医院中医儿科主任王亮提醒大家：此时养生的核心在于一个“藏”字——守住体温，护好肾阳，为来年的健康攒足劲头。 饮食：吃点“热乎”的，给身体加把火 天气寒冷，人体需要更多的热量来御寒。这时候，餐桌上可以多准...

老话常说“小寒料峭，冻成冰窖”，小寒正处于气温最低、寒气最盛的节点。这个时节，养生的核心其实就四个字：保暖护阳。人体就像一盏油灯，冬天的任务是把火苗护住，别让阴冷潮湿的风把火吹灭了。 但在生活中，很多人的一些不经意的习惯，正悄悄给寒邪“开绿灯”。今天咱们就来盘点下，小寒时节最该避开的5件损阳事，帮您稳当过完这个冬天。 一、 贪凉贪冷：别给脾胃招寒 小寒天最忌...