52岁南京女士坚持吃半年叶酸，血压降了、睡眠好了？揭秘这粒“便宜药”的真相

家住南京的李女士今年52岁，步入更年期后，她总觉得身体大不如前，整天无精打采，早上起床更是像没睡醒一样。听朋友说这可能是雌激素不足，补充叶酸有奇效，她便买来每天坚持吃一片。半年后复查，她惊喜地发现，不仅情绪开朗了、觉补回来了，连血压都平稳了不少。

叶酸这粒几块钱的小药片，真的有这么神奇吗？

几块钱和上百元的叶酸，差在哪？

走进药店，你会发现叶酸的价格天差地别。几块钱一瓶的通常是“药品”，受国家严格管控，主要用于治疗和预防；而上百元的往往是“保健品”，包装华丽、品牌溢价高。 实际上，叶酸的分子结构都是一样的，身体对它们的吸收并无本质区别。如果您是为了调理身体或预防疾病，购买包装上有“药准字”的普通叶酸即可，完全没必要追求高价的复合产品。

这种“人体无法合成”的维生素，到底有什么用？

叶酸又叫维生素B9，人体自身无法合成，必须从外界摄入。虽然绿叶菜和动物肝脏里含有天然叶酸，但它性格“娇气”，见光受热极易分解，所以很多人其实都处于叶酸缺乏状态。

对于中老年人来说，补充叶酸主要有三大潜在好处：

1. 给大脑“减龄”： 叶酸能营养神经，减少大脑代谢废物对血管的损伤。研究发现，老年痴呆患者普遍缺乏叶酸，适量补充有助降低患病风险。
2. 拯救“小确丧”： 长期缺乏叶酸会导致情绪低落、焦虑、易怒。补充叶酸能辅助调节情绪，让人精神更愉悦。
3. 高血压者的“黄金搭档”： 很多中国人的高血压属于“H型高血压”，即伴有同型半胱氨酸水平升高。补充叶酸能降低这个指标，从而显著降低心脑血管意外的风险。

叶酸雖好，但有三类人“无福消受”

叶酸并不是万灵药，以下人群在服用前必须谨慎：

• 剂量选错的人： 药店里常见的有0.4毫克和5毫克两种规格。普通人日常补充通常只需0.4毫克，5毫克是专门针对贫血或其他特殊病症的，吃错了反而伤身。
• 维生素B12缺乏者： 如果患有恶性贫血，单吃叶酸会掩盖B12缺乏的症状，反而加重神经系统损害。
• 过敏或不耐受人群： 极少数人对叶酸成分过敏，盲目服用会引起皮疹等不适。

怎么吃才安全？专家给出三点建议

1. 不要过量： 长期过量服用叶酸可能引起恶心、厌食或尿液发黄，甚至增加妊娠期高血压的风险。除非医生有特定医嘱，否则不要私自加量。
2. 认清身份： 它是营养补充剂，不是降压药。虽然它对控制血压有辅助作用，但绝不能代替正规降压药物。
3. 食补优先： 平时多吃菠菜、芦笋、油麦菜等深绿色蔬菜，这是最安全、最天然的获取方式。

总之，李女士的受益源于她恰好属于叶酸缺乏或高同型半胱氨酸人群。对于普通人来说，在服用前最好去医院做个检测，搞清楚自己缺不缺、该吃多少，才能让这粒小药片真正发挥“起死回生”的作用。

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