微信关注，获取更多 很多产妇在哺乳期间都经历过“堵奶”的痛苦。明明奶水很充足，可偏偏淤积在乳房里流不出来，宝宝吃不到急得大哭，妈妈则疼得坐立难安，甚至还会引发发热。想要彻底告别这种折磨，必须先弄清楚母乳为什么总是被堵住，才能有的放矢地解决。
为什么奶水总是被堵住？
1. 内衣穿得太紧 有些爱美的妈妈担心产后乳房下垂，刚出月子就换上了紧身的塑形内衣。殊不知，过紧的内衣会直接压迫乳腺组织，阻碍血液循环和淋巴回流，从而导致乳管受压、奶水流出不畅。哺乳期建议选择材质柔软、支撑力适中的专用哺乳内衣。
2. 乳腺炎症的影响 乳腺炎与堵奶往往是“恶性循环”。一旦患上乳腺炎，局部的肿胀会挤压乳腺管导致堵塞；而奶水淤积时间长了，又会成为细菌的培养基，加重炎症甚至导致化脓。因此，患有炎症的妈妈更需要注意排空乳房，防止病情加重。
3. 残留乳汁未及时排空 如果奶水特别多，宝宝每次都吃不完，剩下的乳汁就会留在乳腺管里。随着时间推移，这些陈旧的乳汁会变得越来越粘稠，甚至结成块状，就像水管里的水垢一样堵住通道。
4. 喂奶频率太低 宝宝的吮吸是天然的“通乳剂”。如果因为怕疼或者其他原因减少了喂奶次数，乳汁在乳房内大量堆积，堵塞的风险就会直线飙升。如果宝宝已经吃饱但乳房依然胀满，一定要借助吸奶器将多余的奶水排出来。
哺乳期该如何有效预防堵奶？
第一，注意物理保护。 在日常生活中要像保护眼睛一样保护乳房。睡觉时尽量采取仰卧位，避免侧卧长期压迫一侧乳房。出门坐车或行走时注意防范碰撞。抱孩子的时候，也要注意姿势，避免孩子的小脚或头部用力顶撞到胸部。
第二，坚持两侧轮流喂养。 不要因为习惯或者顺手就总喂一侧。如果长期只喂一边，另一边就会因为“缺乏锻炼”和乳汁淤积而发生堵塞。两边轮换着喂，不仅能保证乳汁分泌平衡，还能预防两侧乳房大小不一。多出来的奶水可以装入储奶袋冷冻备用。
第三，保证充足的水分摄入。 有些妈妈怕产后排尿疼而不愿喝水，这其实非常危险。月子期间产妇出汗多，如果水分补充不足，乳汁会变得非常浓稠，极易形成奶栓导致堵塞。每天保证足够的水分摄入，能让乳汁质地更顺滑，从而减少堵奶的几率。
总而言之，保持乳腺管通畅的关键在于“多吮吸、勤排空、少压迫”。只要在日常生活中多加注意，大多数妈妈都能平安度过哺乳期，享受亲喂的快乐。
未经允许不得转载：养生语 » 不想让乳房变“硬石头”？新手妈妈必看的防堵奶指南，早看早受用
