不想在怀孕期间生病？掌握这几招防护技巧，让感冒病毒远离你

感冒在日常生活中虽然很常见，但对于特殊的孕妈群体来说，却是一件麻烦事。因为处于孕期，用药需要格外谨慎，所以“预防胜于治疗”就显得尤为重要。那么，准妈妈们在平时应该如何做好防护，避免感冒病毒的侵扰呢？

孕期防感冒的日常细节

第一，外出防护要到位。 流感病毒主要通过空气飞沫传播。孕妈在通勤路上、乘坐公交车或身处商场等公共场所时，戴好口罩和手套能有效阻断病毒的传播途径。此外，要养成一个好习惯：在需要揉眼睛或摸鼻子时，不要直接用手，最好使用干净的一次性纸巾，减少病毒接触黏膜的机会。

第二，进门先做好清洁。 外出回到家后的第一件事，应该是彻底清洗双手并漱口。建议使用流动的清水洗手，这样能冲走大部分细菌和病毒。漱口时可以用淡盐水，这不仅能保持口腔湿润，还能起到一定的杀菌清洁作用，是简单有效的防疫小妙招。

第三，保持身体温暖与环境舒适。 当身体受凉时，血液循环会变慢，抵抗力随之下降，给病毒留下可乘之机。孕妈要根据气温变化及时增减衣物，外出时包裹严实，在室内休息时也可以在膝盖上盖条小毯子或披上披肩。同时，要注意室内空气的流通与合理的温湿度，避免环境过于干燥。

增强抵抗力的食补方案

1. 羊肉汤： 羊肉含有丰富的铁元素和蛋白质，能够为身体提供热量，增强免疫系统的活力，从而提升预防感冒的能力。 2. 鸡汤： 鸡汤是传统的滋补佳品。在寒冷的季节喝上一碗热气腾腾的鸡汤，不仅能让身体迅速暖和起来，还能起到一定的抗病毒辅助作用，帮助身体构筑防线。

万一感冒了该如何应对？

如果准妈妈不小心感冒了，首先要保持良好的心态。在康复期间，饮食应以清淡为主，尽量少油少盐，减轻肠胃负担。同时，要大量补充新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素C等营养素能有效缓解身体的不适感。最重要的一点是，如果感冒症状较重，务必在专业医生的指导下科学调理或用药，切勿盲目自行处理。

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