微信关注，获取更多 在现代生活中，手机和电脑几乎成了身体的“延伸器官”。长时间低头刷视频、伏案敲键盘，换来的是僵硬如石头的肩膀和隐隐作痛的颈椎。其实，在我们的手掌边缘隐藏着一个非常实用的穴位，它就像是身体自带的“颈椎开关”，只需简单拨动，就能帮脊柱减压。这个穴位就是后溪穴。
一个连接全身阳气的“神奇交点”
后溪穴的名字最早出现在《黄帝内经》中。在中医理论里，它的身份非常特殊，不仅是手太阳小肠经的输穴，还是八脉交会穴之一。
这意味着，后溪穴直接通往人体背部正中最重要的经脉——督脉。督脉主管一身阳气，顺着脊柱一直向上延伸到头顶。所以，刺激后溪穴，其作用力并不局限在手部，而是能顺着经络影响到整个颈、肩、腰、背。古人常说“头项痛，拟后溪以安然”，说的就是它调理脊柱相关问题的神奇力量。
怎么准确找到它？
找后溪穴不需要高深的专业知识，只需记住“握拳看横纹”这五个字。
- 把手轻轻握成拳头。
- 观察小指根部的侧面，手掌外侧会出现一道明显的皮肤横纹。
- 横纹尽头的凸起处，也就是手掌侧面颜色深浅交界的位置，就是后溪穴。
- 用指尖用力按压，如果感到一种明显的酸胀感，那就说明你找对了。
后溪穴能帮我们解决哪些麻烦？
1. 拯救僵硬的颈肩与后背 这是它最拿手的本事。由于后溪穴能疏通背部的经络，对于因受风着凉、姿势固定导致的脖子转动不灵、肩膀酸沉，有很好的舒缓作用。它能让局部淤滞的气血流动起来，从而缓解那种紧绷感。
2. 应对突发的急性腰扭伤 这是一个非常实用的急救小窍门。如果不小心闪到了腰，导致腰部剧痛不敢动弹，可以尝试用力掐按对侧的后溪穴（左腰痛掐右手，右腰痛掐左手）。在保持按压产生强烈酸胀感的同时，试着极缓慢地活动一下腰部，往往能起到松弛肌肉痉挛、缓解疼痛的效果。
3. 辅助缓解用眼疲劳与心烦 因为小肠经与心经互为表里，循行路线也经过面部，所以按压后溪穴在一定程度上能清心安神，甚至对缓解眼睛干涩、耳鸣也有小小的辅助作用。
日常随时随地都能做的养生动作
办公族的“滚揉法” 这是最推荐的一种方式，不需要占用专门的时间。 在操作电脑或看书的间隙，将双手握拳，把后溪穴的部位抵在办公桌的边缘。以手腕为轴，让双手的后溪穴在桌沿上来回滚动。你会感觉到穴位处有明显的受力感。每小时坚持做三五分钟，不仅能放松颈肩，对改善久坐导致的姿态不良也有好处。
急救时的“掐按法” 当你觉得脖子僵得厉害，或者腰部不适时，可以用另一只手的拇指指甲垂直掐按后溪穴。力度要稍微大一点，以感到酸麻胀为度。每次坚持按压一分钟，左右手交替进行。
必不可少的安全提醒
虽然后溪穴好用，但也要讲究方法：
- 力度适中： 穴位保健不是比拼痛感，以感到酸胀且身体能耐受为宜。
- 知晓边界： 如果颈椎病严重到出现手臂发麻、走路像踩棉花，或者腰痛伴有下肢无力，这说明问题已经超出了自我调理的范围，请务必及时去医院检查。
- 特殊情况忌用： 皮肤有伤口的地方不能刮按；孕妇或身体极度虚弱、饥饿时，不要进行强力刺激。
后溪穴就像是老祖宗留给我们的一份“指尖礼物”。在忙碌的间隙，与其感叹身体疲惫，不如随手推揉一下这个穴位。这种长期的细微关怀，往往能让我们的脊柱在重压之下获得片刻的喘息和更好的守护。
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