冬天给老人家泡杯茶，这六种暖身又护体，送礼不如送这一份真心

“爸，天冷了，喝口热茶暖暖身子。”这句话，大概是我们对父母最朴素也最实在的关心。入冬后，老人家容易手脚冰凉、关节发僵，血压也难免有些波动。这时候，一杯对症的养生茶，往往比在耳边唠叨“多穿衣服”更能暖到他们心里。

我奶奶今年八十六了，喝了一辈子茶。这些年照顾她下来，再加上请教了几位中医朋友，我琢磨出一套适合老年人过冬的“喝茶经”。没什么高深的大道理，全是实实在在的经验。

选茶得守住三个底线

给老人选茶，不能听广告瞎忽悠，得先守住这三条：

第一，茶水淡一点。 老人的肾脏代谢不如年轻人，茶泡太浓，里面的咖啡因和茶多酚容易让心脏跳得快，给肾脏添负担。我给奶奶泡茶，投茶量雷打不动，只有我自己喝的一半。

第二，时间挑准点。 空腹不能喝，容易“茶醉”闹心慌；睡前不能喝，免得折腾一夜睡不着；吃药前后更不能喝。最好的时间是在饭后一个小时左右。

第三，先看底子。 如果老人有胃溃疡、贫血，或者平时常年吃某种西药，选茶前最好问问医生。下面推荐的这六款，主要是针对身体底子尚可的普通老年人。

六款经典茶方，总有一款合胃口

1. 红枣桂圆枸杞茶：适合怕冷、气色差的老人 红枣和桂圆都是温补的，能补气养血。很多老人冬天脸色苍白、总觉得没劲，多半是气血虚。枸杞还能顺带着护护眼睛。 冲泡法： 红枣撕开，加三四颗桂圆和一撮枸杞，沸水闷十分钟。最后把枣和桂圆也吃掉，一点不浪费。 注意： 容易上火、嗓子疼或便秘的老人，桂圆要减量。

2. 普洱熟茶：适合肠胃弱、怕油腻的老人 熟普性子温和，不伤胃，最能解腻。冬天吃得油多，喝点熟普能让肠胃“顺溜”不少。 冲泡法： 用沸水快冲快出，头一两道水用来洗茶。茶汤得是那种透亮的枣红色才好。 注意： 一定要选质量过关的陈年熟普，别买新出的，新茶火气重。

3. 红茶（滇红、祁红）：适合体质偏寒、想暖身的老人 红茶是全发酵的，最能驱寒。喝下去不仅胃里暖烘烘，还能顺带着促进血液循环。 冲泡法： 水温别太高，90度左右就行。如果老人家爱吃甜，加一点点红糖也成，但别过量。 注意： 红茶提神劲儿大，下午四点往后就别给老人喝了。

4. 三年以上老白茶：适合抵抗力弱、怕感冒的老人 俗话说“一年茶，三年药”，陈了三年的白茶性质转温，能消炎增强抵抗力。冬天流感多，这茶能当个预防。 冲泡法： 老白茶不怕煮，用小壶慢火煮出药香味，满屋子都是枣香。 注意： 必须是陈年的，新白茶性子凉，冬天不适合老人。

5. 黑茶（安化茯砖、广西六堡）：适合有“三高”困扰的老人 黑茶里的益生菌丰富，对调理肠道和辅助降脂有好处。这种茶虽然其貌不扬，但性温暖胃，是厚积薄发的好东西。 冲泡法： 撬一小块，先洗一遍茶，再煮或冲泡。茯砖里的“金花”是宝贝，别给洗没了。 注意： 这种茶味道重，老人家一开始可能不习惯，可以先泡淡一点。

6. 生姜红茶：适合刚受凉、流鼻涕的老人 这是驱寒的“急救方”。生姜散寒，红茶暖身，如果老人家刚打外头回来受了冻，赶紧来一杯。 冲泡法： 两片老姜带皮切，和红茶一起冲泡，焖个五分钟。 注意： 这只适合受风寒初期。如果已经发烧喉咙痛了，那是风热，就不能喝这个了。

两个关键提醒

第一，千万别拿茶水服药。 茶里的成分会抵消药效。喝茶和吃药，至少要隔开一小时。 第二，观察反应。 再好的茶，如果老人喝了不舒服、睡不着或心慌，一定要马上停。

说到底，给父母选茶，核心就在于“温暖”和“温和”。在这个寒冬，多一点耐心，多一点陪伴，看他们捧着热茶舒心地喝上一口，这比吃什么补药都管用。

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