常言道“药补不如食补”，尤其是生活条件好了，大家餐桌上不缺大鱼大肉，反而容易吃出一身“富贵病”。春天是万物生长的季节，也是调理身体的黄金期。在这个时节，如果能少吃点油腻，多喝点应季的养生汤水，不仅能帮身体减负，还能由内而外养出好状态。

一、 春季养生的“六不”原则

1. 别急着脱冬装：春天虽然暖和了，但早晚温差大。老话说的“春捂”很有道理，过早穿上单薄的裙装，寒气容易侵入关节，留下病根。建议采取“上薄下厚”的穿衣法，护好腿脚。
2. 进补要讲究“清”：春天不需要大补，而应选择平补。多吃点清淡、滋润的食物，增强免疫力，才能抵御春季易发的细菌和病毒。
3. 环境避开“湿”：南方春季多雨潮湿，屋里容易发霉。要注意通风，衣物勤晒，贴身内衣一定要彻底干爽，避免湿气引发皮肤不适。
4. 少点酸，多点甜：中医认为春天肝气旺，酸味入肝，吃多了会火上浇油。建议多吃点山药、大枣、春笋这些带甜味的甘平食物，用来养护脾胃。
5. 别总窝在家里：春天阳气上升，人得动起来。多去户外走走，晒晒太阳，舒展筋骨，心情也会跟着明亮起来。
6. 少生气，多微笑：春季肝火易动，经常生气会伤脾胃。遇事多深呼吸，保持心态平和，这是最廉价也最高级的美容法。

二、 推荐给女性的六款春季养生汤

• 排毒美肤：牛蒡玉米淮山汤 牛蒡能排毒，淮山能健脾。将两者与玉米同煲，不仅味道清甜，还能缓解春季咽喉不适，让皮肤更有光泽。
• 开胃降压：鲜蘑菇炖鸡 春天正是吃蘑菇的好时候。蘑菇配上嫩母鸡，鲜上加鲜，这道汤能调理脾胃，对调节血压也有好处，全家人都能喝。
• 调理肠胃：党参鳙鱼汤 如果春天总觉得没力气、胃口差，可以用党参和鳙鱼一起炖。加点陈皮和生姜去腥，能起到温补中气、养胃暖身的功效。
• 明目去黑眼圈：枸杞猪肝汤 经常熬夜、看手机的女性，容易肝火旺。猪肝配枸杞，能补血明目，改善眼睛干涩，对淡化黑眼圈很有帮助。
• 滋阴去乏：银耳淮山排骨汤 银耳是“平民燕窝”，配合淮山和排骨，不仅口感软糯，还能改善春季疲劳，特别适合胃肠功能较弱的朋友。
• 祛湿健脾：牛肚薏米汤 春天体内湿气重，牛肚补虚，薏米祛湿。这款汤能帮身体排掉多余的水分，让人感觉身体更轻盈。

三、 春季运动的温馨提醒

春天运动不宜太剧烈，以身体微微出汗、感觉舒畅为准。锻炼时要随身带件外套，防止汗后受凉。另外，春天食欲好，加上睡眠充足，很容易长胖，所以运动一定要坚持，管住嘴、迈开腿，才能保持好身材。

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