生娃开宫口真的要塞进“十根手指”？带你了解分娩背后真正的宽度

只要提到生孩子，很多人的脑海里立刻就会浮现出“开宫口”这个词。在产房里，医生和护士挂在嘴边最多的也是“开几指了”。

不少没经历过生产的人一听“开十指”，就被吓得不轻，以为是产道里要横着塞进十根手指头。其实，这完全是一个误解。所谓的“开指”，在医学上是指子宫颈口的扩张。今天我们就来彻底聊聊，从一指到十指，产妇到底经历了什么。

开十指到底有多宽？

正常情况下，子宫颈口紧闭，只允许一个手指尖勉强探入。随着产程的发动，子宫颈口会逐渐扩张，直到能让胎儿的头部顺利通过。

医学上所说的一指，大约是1厘米的宽度。而“十指”并不是真的放进十根手指，它代表子宫颈口开到了约10厘米。之所以要开到10厘米，是因为足月宝宝的头部双顶径（也就是头最宽的地方）通常在9.3厘米左右。只有当宫口完全打开，达到10厘米时，宝宝的头才能勉强通过产道。这也是为什么妈妈们在宫口全开的那一刻，虽然疼痛剧烈，却也有一种即将“解脱”的感觉。

分娩的三个阶段：从宫缩开始到胎盘娩出

生孩子的过程，在医学上被划分为三个产程，每一个阶段都有它的任务：

1. 宫口扩张期（第一产程）：最漫长的等待 这是从有规律的宫缩开始，到宫口开全的过程。对于第一次生孩子的产妇，这个过程通常需要11到12个小时。它又分为两个小阶段：

• 潜伏期： 宫缩逐渐加强，宫口开到3厘米。
• 活跃期： 宫口扩张速度加快，大约每小时开1到2厘米，直到开满10厘米。这个阶段通常需要4到8小时。

2. 胎儿娩出期（第二产程）：最后的冲刺 宫口全开后，就进入了真正的分娩阶段。这时产妇的疼痛感达到顶峰。有经验的经产妇可能十几分钟就生完了，但初产妇往往需要1到2个小时的努力，配合呼吸和用力，才能把宝宝推出体外。

3. 胎盘娩出期（第三产程）：后续的收尾 宝宝出生后，任务还没完全结束。在随后的几次宫缩中，胎盘会逐渐脱落并排出。这个过程通常在30分钟内完成。如果超过一小时胎盘还没自己出来，就需要医生手动帮忙剥离了。

在开宫口的过程中，家属能做些什么？

生孩子不仅是产妇一个人的战斗，家人的支持至关重要：

• 在宫口扩张的前期： 产妇体力尚可，家人可以多陪她说说话分散注意力。提醒她及时排尿，吃些高能量的食物补充体力。学习如何带她做深呼吸，帮她按摩紧绷的肌肉，最重要的是不断给产妇信心，夸奖她做得很棒。
• 在宫口全开后： 这时产妇会非常疲惫，家人要及时帮她擦汗、喂水，给予精神上的支撑。

心理放松是最好的助产剂

最后要提醒各位准妈妈，心态会直接影响开宫口的速度。如果你过度紧张、恐惧，身体肌肉会变得僵硬，反而可能让宫口开得更慢。保持冷静，配合医生的节奏，相信自己和宝宝的生命力，才能更顺利地迎接新生命的到来。

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