微信关注，获取更多 很多男性上了年纪，身体就开始出现一些说不出口的尴尬：白天总想往厕所跑，晚上起夜三四次，觉睡不踏实不说，排尿时还得等上半天，总觉得尿不干净。其实，这些让小腹坠胀、腰酸乏力的症状，大多是前列腺增生在“闹情绪”。
在前列腺保护方面，中医有着独特的智慧。中医把这种情况归为“癃闭”，认为病根儿主要在肾虚、湿热和血瘀。简单来说，肾气不足了，膀胱开关就没劲儿；平时久坐、吃得太油腻，下焦积了湿热，前列腺就会变得肿大、不通顺。调理的关键，就是要把堵住的经络疏通，把亏掉的肾气补上。
想要缓解前列腺不适，不用到处找偏方，家里就有三招实用的“化解术”：
第一招：按摩三个“通尿穴” 穴位按摩不花钱，只要找准位置，每天花十分钟就能见效。
- 中极穴： 就在小腹正中，肚脐往下四寸（大约五个手指横放的距离）。按揉这里能直接增强膀胱动力，改善尿不尽。
- 三阴交： 在小腿内侧，脚踝尖往上三寸。它是肝、脾、肾三条经脉的交汇处，按揉它能化解小腹的坠胀感。
- 太溪穴： 位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这是补肾的“泉眼”，肾气足了，起夜次数自然就少了。
第二招：管住嘴，给身体“清道” 前列腺最怕辛辣和酒精，这些东西会加重局部充血。建议多吃山药、黑豆、芡实来补肾；平时抓一把南瓜子当零食，对前列腺很有好处。冬瓜和绿豆则是清热利湿的好手，能帮身体把积攒的湿气排出去。
第三招：改掉三个“坏习惯”
- 别久坐、别憋尿： 长期坐着会压迫前列腺，而憋尿会把膀胱撑坏。每坐一个小时起来走两步，有尿意别硬扛。
- 注意保暖： 腹部和腰部受凉，气血就会凝滞。护好老腰，就是护好前列腺。
- 选对运动： 散步、慢跑都很合适，但要少骑自行车，以免长时间挤压前列腺。
需要提醒的是，中医调理讲究循序渐进。如果你发现尿里带血、完全排不出尿，或者伴有剧烈的腰痛发热，那可能是病情较重，必须赶紧去医院寻求专业医生的帮助。
前列腺增生是男人变老过程中的常见问题，不必觉得难为情。只要方法对、有耐心，坚持调理一段时间，排尿通畅了，生活质量自然就上来了。
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