人过五十，身体的“零部件”难免出点小毛病。很多老哥们都有这种尴尬：白天总想往厕所跑，晚上起夜三四次折腾得睡不好；或是排尿时使半天劲，尿线却细得像根线，总觉得“没排干净”。其实，这多半是前列腺在“闹脾气”。

前列腺增生虽然不致命，但确实折腾人。在中医看来，这主要跟“虚、瘀、湿”三个字有关。今天不讲深奥的大道理，教大家找准身上自带的四个“排尿开关”，每天揉一揉，自己在家就能调理。

为什么前列腺会“变大”？

中医管这叫“癃闭”。你可以把前列腺想象成排尿管道上的一个阀门：

• 气虚了： 就像水泵没电了，推不动水，排尿自然无力。
• 血瘀了： 长期久坐、不爱动，盆腔气血不通，管道被堵住了，尿线就会变细。
• 湿热了： 烟酒辛辣刺激，导致下焦湿热，前列腺容易充血水肿，引发尿急尿痛。

找准四个“通调穴”，对症下药

这四个穴位各司其职，大家可以根据自己的情况“对号入座”：

1. 秩边穴：清淤疏通的“排污口” 它是膀胱经上的核心点。如果你总觉得会阴部坠胀，或者因为长时间开车、办公导致排尿费力，揉这个穴位最管用。它能直接改善盆腔的气血循环，把堵在那里的“淤泥”清开。

• 怎么找： 坐在硬椅子上，摸到屁股两边最硬的骨头（坐骨），往上量三指宽的凹陷处就是。按下去会有明显的酸麻感。

2. 关元穴：补气固本的“动力源” 如果你夜尿多、起夜频繁，说明肾气不够了，关口“关不严”。关元穴是元气聚集的地方，揉这里就像是给身体充电，增强膀胱的控制力。

• 怎么找： 就在肚脐眼正下方，往下量四个横指的位置。

3. 阴陵泉穴：排湿除热的“清道夫” 如果排尿时觉得火辣辣的，或者尿色特别黄，这是湿热太重的表现。阴陵泉负责运化水湿，能把下身的“火气”和多余的水分排出去。

• 怎么找： 顺着小腿内侧的骨头往上摸，摸到膝盖下方有一个明显的拐弯处，那个凹陷就是。

4. 太冲穴：疏肝理气的“解压阀” 有些老哥一紧张、一着急就尿不出来，这是肝气郁结了。揉太冲穴能让你放松下来，气机顺了，排尿也就顺了。

• 怎么找： 在脚背上，大脚趾和二脚趾缝隙往后推，推不动的那个凹陷处。

居家调理的“操作经”

• 按摩最安全： 每个穴位按揉5分钟，感觉到酸胀就行。晚上睡觉前，可以重点揉揉关元和秩边。
• 虚寒可艾灸： 只有那些特别怕冷、手脚冰凉的老哥可以艾灸关元穴，如果平时就口干舌燥、尿色发黄，千万别灸，否则会加重内热。
• 提肛运动不能少： 随时随地做做提肛（收缩肛门3秒再放松），这是给前列腺做“被动操”，防止充血。

给生活提个醒

穴位调理是“慢功夫”，还得配合好习惯：

• 别憋尿，多喝温水： 稀释尿液能减少对前列腺的刺激。
• 不久坐，多遛弯： 别让前列腺一直受压。
• 少烟酒，忌辛辣： 给盆腔降降温。

最后要提醒大家，如果发现尿液带血、完全排不出尿，或者腰痛发烧，千万别只靠按穴位，那是身体在发“求救信号”，必须赶紧去医院。

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