你是真的健康吗？对照这十条标准，看看亚健康是否盯上了你

目前，我国有相当一部分人正处于“亚健康”状态。简单来说，亚健康就是身体虽然没查出明显的疾病，但状态却大不如前。究竟什么是理想的健康状态？当身体发出哪些信号时，说明你已经踩到了健康的红线？

真正健康的十条“金标准”

一个精力充沛、身心健康的人，通常具备以下特征：

1. 精力旺盛： 面对日常工作和生活的压力，能够从容应对，不轻易感到疲倦。
2. 心态积极： 处事乐观，工作效率高，不仅乐于承担责任，还能保持良好的情绪。
3. 睡眠质量高： 倒头能睡，且睡得扎实，休息后体力恢复明显。
4. 适应力强： 面对外界环境的变化或突发状况，能够迅速调整状态。
5. 免疫力好： 身体底子好，不容易被普通感冒或传染病击倒。
6. 体态匀称： 体重在合理范围，站立姿势协调。
7. 眼神清澈： 眼睛明亮有神，反应敏捷，眼部无炎症。
8. 口腔健康： 牙齿清洁，牙龈不出血，没有明显的疼痛和龋齿。
9. 发质良好： 头发有自然光泽，头皮干净无皮屑。
10. 肢体有力： 肌肉和皮肤有弹性，走路步履轻盈，不觉沉重。

亚健康的十二道“预警信号”

如果你的身体频繁出现以下表现，说明亚健康可能已经找上门了：

• 怎么睡都累： 经常感到疲惫，即便周末睡了懒觉，疲劳感依然挥之不去。
• 莫名无力感： 上几层楼就觉得气喘吁吁，甚至下午还没过半就觉得全身虚脱。
• 睡眠障碍： 难以入睡，或者睡得浅、经常做梦。
• 专注力下降： 经常头昏脑胀，工作时没法集中注意力。
• 记性变差： 刚想做的事转头就忘，出门忘带钥匙成了常事。
• 胃口变差： 食欲不振，尤其是心情稍有波动或天气稍热就一点也不想吃东西。
• 嗓子不适： 经常觉得喉咙干痛、发紧，但去医院检查又没发现真正的炎症。
• 游走性疼痛： 偶尔胸闷、腰背酸痛，甚至全身关节隐隐作痛，却说不出确切的疼点。
• 情绪波动： 容易焦虑、紧张，经常感觉心烦意乱或莫名恐惧。
• 反应迟钝： 对周围的事物提不起兴趣，喜欢发呆，大脑经常“短路”。
• 长期低热： 体温经常在37.5℃到38℃之间徘徊，查不出病因。
• 欲望减退： 对性生活失去兴趣，生理功能有所下降。

健康不是一劳永逸的，如果上述情况你中了一项或多项，说明身体已经在向你发求救信号了。及时调整作息、合理饮食并增加运动，别让亚健康拖垮了你的生活。

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