养生语

一、 被误解的自律：什么是“正食症”？ 我们提倡健康饮食，但如果对食物的“纯净度”产生了病态的执念，那就演变成了“正食症”（Orthorexia Nervosa）。这个概念由美国医生在1997年提出，专门形容那些对“健康食品”产生病理性迷恋的行为模式。 首都医科大学附属北京友谊医院的张鹏主任解释说，正食症与厌食症不同。厌食症是压根不想吃，而正食症患者是有强烈...

“每餐七分饱，活到九十九”，这句顺口溜在养生圈流传已久，许多中老年人更是将其奉为圭臬。然而，随着医学研究的深入，不少三甲医院的专家开始提醒：55岁是一个重要的健康分水岭。如果到了这个年纪依然刻板地坚持“少吃”，身体不仅不会更健康，反而可能因为营养跟不上，提前进入“免疫洼地”。 那么，过了55岁，饭桌上到底该听谁的？ 一、 为什么“七分饱”不再是万灵丹？ 年轻...

说到少吃，现在最流行的概念莫过于“轻断食”。无论是隔天禁食，还是每天只在8小时内进食的“16+8”模式，其核心逻辑都在于给身体一个“切换开关”的机会。 1. 从“存钱”到“花钱”的模式切换 人体像是一个精明的管家，当我们不停进食时，多余的能量会以血糖和糖原的形式存起来。只有当禁食持续一段时间，血糖降到一定水平后，身体才会意识到“存粮不足”，被迫开启第二套方案...

在卫生观念日益普及的今天，进家门先洗手已成习惯，但在追求“自我慰藉”前，洗手同样是一道不能省略的生命线。 作为泌尿科医生，我每天都会遇到因为用不干净的手暴力摩擦，导致龟头发炎的患者。手机、键盘或公共扶手上残留的细菌非常多，而阴茎皮肤极薄，屏障脆弱，极易感染。因此，自慰前请务必用肥皂清洁双手，这不仅是卫生，更是保护。 1. 戒掉“地板自慰”：别让墙壁磨灭了你的...

关于“男性的那层皮肤”到底要不要割，很多男性和家长都存在疑虑。台北慈济医院泌尿科主治医师蔡曜州指出，割包皮不仅是美观或宗教习惯，更多是出于对健康的考量。无论是为了预防新生儿的泌尿道感染，还是解决成人的反复发炎问题，专业评估和选择合适的手术方式都是关键。 01 为什么需要手术？从婴儿到成人的不同考量 对于新生儿： 除了宗教传统，反复性的泌尿感染是割包皮的主因。...

陈永仁走进咨询室时，脸色苍白，眼圈微黑。虽然身为一名收入颇丰的外科主治医师，他那略微驼背的瘦高身材却透着一种难掩的疲态。身后的妻子依洁，穿着并不怎么合身的衣服，扎着低马尾，透着一股大而化之的中性气质。 曾经，陈永仁被依洁的开朗所吸引。实习医生时期，深夜下班后的宵夜、拥抱与亲密，是他高强度工作的避风港。那时的他年轻体力好，即便做爱到凌晨，清晨七点还要强打精神开...

在快节奏的职场生活中，不少男性面临着体力透支、精神不振的困扰。中医认为，男性的精力和生殖机能与“肝肾”二脏息息相关。当身体发出疲劳、腰酸、睡眠不安的信号时，不妨通过食疗与按摩，从内而外地找回活力。 一、 厨房里的“强壮剂”：三道食疗粥方案 1. 白术山药粥：脾肾双补，打好身体底子 对于工作强度大、感觉体力跟不上的男性，脾胃的运化能力是关键。 2. 枸杞猪腰粥...

1. 摄护腺在哪？它有什么用？ 摄护腺位于膀胱下方，正好包覆着尿道的起始段，大约在肛门与阴囊之间往内5公分的位置。它的主要职责是分泌摄护腺液，这是维持男性生殖功能的重要成分。 随着年龄增长，摄护腺在荷尔蒙的长期刺激下会慢慢“长胖”。如果这种增生压迫到了尿道，就会出现排尿困难、尿频等症状，这就是我们常说的“摄护腺肥大”。 2. 出现这些信号，说明它“变大”了 ...

身体是非常诚实的，在绝经正式到来前，它往往会提前通过以下信号与你“打招呼”： 1. 身体里的“潮起潮落” 很多女性会突然感到有一股热浪从胸部迅速蔓延到颈部和面部，皮肤泛起阵阵红晕，随后大汗淋漓。这种“潮热”现象可能在半夜或情绪波动时突然来袭。轻者一天一两次，重者一天能折腾十来回，常伴随着心慌和说不出的烦躁感。 2. 生理期的“乱节奏” 月经不再听从指挥。有的...

“乳房总是一阵阵地疼，自己还能摸到硬疙瘩，不会是中招了吧？” “听人说乳腺增生久了会变癌，是真的吗？” 在妇科门诊，这样的焦虑几乎每天都在上演。乳房肿块就像一个潜伏在身体里的“定时炸弹”，让许多女性寝食难安。其实，乳房出现肿块并不等于癌症，很多时候它只是身体在特定阶段的生理反应或良性病变。 想要缓解焦虑，首先要学会区分这几种最常见的乳房“疙瘩”。 1. 随经...