养生语

“脾胃为后天之本”，一旦脾胃功能减弱，人体就像一台动力不足的机器，不仅消化慢，营养也补不进去。想要调理好虚弱的脾胃，关键不在于吃名贵补品，而在于生活中的“细水长流”。 1. 吃得对，负担少 脾胃怕“重口味”和“冷寒气”。日常饮食应以清淡、温热、好消化为原则。那些辛辣刺激、油腻肥厚以及刚从冰箱拿出来的生冷食物，尽量少碰。多吃些山药、小米、莲子等天然谷物和新鲜蔬...

春暖花开，万物生长，但春季也是天气最反复无常的时候。对于处于发育阶段的孩子来说，春季往往是脾胃受挑战的“多事之秋”。气温忽冷忽热，孩子容易出现胃口变差、消化不良甚至排便不畅的问题。 中医认为，脾胃是孩子的后天之本。通过温和的食疗调理，不仅能缓解当下的不适，更能为一整年的生长发育打下好基础。下面推荐四款针对不同年龄段、制作简单的调理糊糊，帮孩子护好肠胃。 1....

随着寒风渐起，万物进入了闭藏的阶段，我们的身体也随之放慢节奏，转入自我修复的周期。中医认为，冬季是养护肝肾的黄金期，肝主血、肾主精，这两大脏器的阴阳平衡直接决定了咱们抵御严寒的能力。今天分享几款分阶段的冬季食疗方，帮您由内而外攒足能量。 一、初冬重在“润”：茯苓川贝炖鸡 初冬时节，冷空气刚露头，气候往往比较干燥，人容易感到口干舌燥、身体紧绷。这时候的调理重点...

头痛是生活中很烦人的“小毛病”，压力大、没睡好或者是饭没吃对，都可能让脑袋嗡嗡作响。虽然止痛药见效快，但毕竟不能总靠它。其实，通过调整日常饮食，利用一些自然的食疗方法，就能在很大程度上帮我们减轻痛苦。下面就来聊聊如何吃出“不头痛”的好身体。 保证营养均衡，别让大脑“饿”着 很多人的头痛其实是身体在抗议：要么是营养没跟上，要么是吃饭没规律。想要头痛少发作，第一...

很多家长都在发愁：孩子平时吃得不少，可就是不长肉，或者动不动就挑食、肚子胀。其实，这多半是脾胃虚弱在“作怪”。脾胃就像身体里的加工厂，如果它转不动了，再好的营养也吸收不进去。想要孩子脾胃好，日常生活中这五点建议非常关键。 一、 养胃第一步：小米稀饭最温和 在孩子消化能力较弱的时候，别急着喂大鱼大肉。小米被誉为“养胃之王”，它性情温和，能健脾安神。建议把小米提...

在日常生活中，很多女性常年手脚冰凉，即便穿得再厚也觉得身上没热气，还总伴有腰酸腿软、精神不振。在中医看来，这往往是“肾阳虚”的典型表现。肾阳被形象地称为人体的“命门之火”，一旦这团火烧得不够旺，身体就会陷入一种能量不足、寒气内生状态。 什么是肾阳虚？ 简单来说，肾阳虚就是体内的“阳气”不够用了。当肾脏的温煦功能减退，身体就像失去了暖气片，出现怕冷、腰膝酸痛、...

在很多家长的认知里，孩子个子矮一点没关系，总觉得是“晚长”。然而，正是这种“等一等”的心态，让不少孩子错失了长高的最后机会。 16岁的张同学就是典型的例子。他的母亲身高160cm，父亲170cm，按理说遗传条件尚可，但他从小就比同龄人矮一截。父母一直以为孩子像他爸一样，属于“后发制人”，到十几岁自然会蹿个子。直到张同学16岁了身高还不足160cm，父母才慌忙...

儿童早期发育（ECD）是人一生中至关重要的阶段。它不仅涵盖了身体长高长壮，更包括认知、感知、语言技巧以及社会情感等核心能力的形成。这些早期发展的质量，往往决定了一个人未来的学业表现、行为习惯甚至经济成就。 然而，全球的形势并不乐观。数据显示，早在2010年，中低收入国家就有约8080万名3至5岁的儿童在认知或社会情感发展上未能达标。 长期以来，专家们认为，孩...

在我们的社会中，儿童和青少年往往是最容易受到伤害的群体。他们面临的危险可能来自家庭虐待、校园欺凌、性犯罪，甚至是社区暴力。近日，美国新罕布什尔大学公布的一项研究报告引发了广泛关注。数据显示，全美每年因暴力行为而前往医院或诊所就诊的儿童数量接近150万，这一数字是此前估算数据的四倍之多。该研究已正式发表在知名医学期刊《JAMA Network Open》上。 ...

注意缺陷/多动障碍（ADHD），也就是我们常说的“多动症”，是儿童成长过程中最常见的神经发育障碍之一。全球有约5%至7%的学龄儿童深受其扰。这种病症不仅让孩子注意力难以集中、行为冲动，还会对其学业成绩、社交能力乃至成年后的心理健康产生长远的影响。 近日，权威医学期刊《JAMA Network Open》发表的一项大型研究为家长们敲响了警钟：从母亲怀孕期间到孩...