微信关注，获取更多 男人的健康往往被视为坚硬的铠甲，但在精密且脆弱的生殖系统面前，不同年龄段都有着各自的“软肋”。从青涩的少年时代到古稀之年，如何守护这份“性福”与尊严？我们需要一份穿越一生的健康清单。
20岁：莫让前列腺炎和“伪早泄”困扰青春
很多人认为男科问题是中年人的事，其实不然。20岁左右正是前列腺炎的高发期。现代年轻人习惯久坐打游戏、熬夜刷手机、饮食无辣不欢，这些习惯会让前列腺处于长期充血状态，引发尿频、尿急及小腹坠痛。
专家建议： 牢记“八不”原则——不忍渴、不憋尿、不憋精、不压抑、不久坐、不贪凉、不喝酒、不食辣。
此外，这个年龄段也容易产生“伪早泄”的心理焦虑。受到网络或影视作品的误导，不少年轻人觉得时间不如别人长。其实亚洲男性正常的性生活时间多在2到8分钟。只要排除了心理压力，保持规律的生活节奏，大多数不和谐都能自我修复。
30岁：事业攀升期，更要守住“精气神”
30岁是生育的高峰期，但工作压力、应酬烟酒和长辈的催促，常让男性的生育能力大打折扣。中医认为“肾气盛则有子”，如果此时透支体力、房事过频，容易导致精气损耗，出现精子质量下降、弱精等问题。
备孕提示： 不要盲目吃补药，穿衣要宽松，饮食要荤素搭配。良好的精子质量需要稳定的作息来支撑，别让“忙碌”成了不育的推手。
40岁：预防“阳痿”，别等透支才后悔
步入不惑之年，事业有成的背后往往是身体机能的滑坡。勃起功能障碍（ED）成了此时男人的痛，中医称之为“阳痿”。这通常与肾气不足、气血瘀滞有关。
养生方针： 饮食上可适当增加羊肉、鸽子肉等温补食材。更重要的是学会放松，避开疲劳和患病期同房。适度的有氧运动能促进雄激素分泌，是天然的“助兴剂”。
50岁：男性也有“更年期”
男人也会烦躁易怒、腰酸盗汗吗？是的，这就是“男性更年期综合征”。50岁以后，雄性激素水平下降，尤其是睾酮减少，会导致性欲减退、情绪波动、易疲劳。
应对策略： 面对这种生理转变，不要觉得不好意思。多吃粗粮蔬菜，少盐少油。坚持体育锻炼并量力而行，平稳度过这个特定的生理过渡期。
60岁：警惕前列腺增生这个“例外”
人老了，多数器官会萎缩，唯独前列腺会随年龄增大而“增生”。60岁男性的发病率高达60%。最明显的特征就是夜尿增多、排尿费力、尿线变细。
防治原则： 遵循“观察、药物、微创、手术”的八字原则。一旦发现排尿严重困难，必须及时就医，防止诱发肾积水或尿潴留。
70岁以上：早筛防癌，是长寿的保障
前列腺癌的初期症状与增生非常相似，极易被忽视。很多患者直到出现血尿或骨头疼才去检查，往往错过了最佳治疗期。
查体建议： 50岁以上的男性应每年进行一次泌尿系统检查。指诊、经直肠超声和PSA（前列腺特异性抗原）检查是发现早期癌变的“三板斧”。早预防、早发现，哪怕进入古稀之年，依然能拥有高质量的晚年生活。
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